Интервальное голодание

Тема инсулинорезистентности вызвала бурю эмоций! Спасибо за вашу активность🙌
Хотим ее продолжить, рассказав интересные данные от @drberg.ru.

Интервальное голодание попало в тренды диет и до сих пор не теряет своей актуальности 🍽

Ещё бы, ведь это практически воплощение женской мечты – есть и не толстеть🙈 Но с небольшой оговоркой: лишь в определенные часы ⏳

Суть интервального голодания в том, что вы не едите в течение продолжительного времени – и это призвано уладить состояние известное как «инсулинорезистентность».

➡ Инсулинорезистентность — патологический процесс, когда уровень инсулина в организме чрезмерен: так он перестаёт выполнять свою функцию, метаболизм ухудшается и процесс похудения становится невозможен.

❗Научный факт: в периоды голодания организмом активно вырабатывается гормон роста и повышается уровень тестостерона, а именно они отвечают за мышечную массу в организме человека и способствуют сжиганию жира!

➡ В идеале первый приём пищи должен быть в 11-30 утра, а следующий — только в 17-00 вечера. Это должны быть хорошие порции белка, зелени и здоровых жиров – и не нужно никакой обезжиренной еды!🙅🏻‍♀️

Вы почувствуете, что вздутие в животе значительно уменьшается и бонусом идет улучшение самочувствия и выносливости во время тренировок, прилив энергии и продуктивность💪🏽 – так, ваш уровень инсулина восстанавливается.

Возможно, вы беспокоитесь что будете сильно голодать? Этого не произойдёт!🤗

Дело в том, что в среднем у тела большие запасы жира, которые оно начинает использовать в качестве питания в период голодания и до утра☝🏽

Так, когда вы едите – вы сжигаете полученные с едой калории, а когда не едите – используете накопленный жир. Главная задача – научиться переключаться: за этот навык и отвечает инсулин.

Конечно, чтобы это вошло в норму, – необходимо время. Но будьте уверены, запустив процесс сжигания жира, вы уже вряд ли вернётесь к использованию сахара в качестве топлива☝🏽

Кстати, метабиотик “Daigo” налаживает микрофлору кишечника, формируя полезные вкусовые привычки – так перейти на систему интервального голодания намного легче☝🏽

А вы практиковали такой метод питания или планируете❓