Как не стареть? «Отменить» этот процесс невозможно.

Правильнее будет спросить: «Как стареть правильно, продлив активную молодость?»🤔 ⠀ 

Ключ к здоровой и продолжительной жизни – предотвращение заболевания до его начала!

Рассказываем про главные секреты:👇🏼 ⠀

Соблюдение диеты ⠀ 

Неправильное питание — это основной источник воспаления, и, как следствие, ускоренного старения. Нужно избегать приема насыщенных жиров, которые стимулируют гены, влияющие на выработку воспалительных веществ (цитокинов), вызывающих диабет и сердечно-сосудистые болезни. Ешьте продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3, содержащиеся в рыбе, морепродуктах и овощах, чтобы уменьшить воспаление. ⠀ 

✅Двигайтесь ⠀ 

Упражнения не только помогают снизить вес, но и улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, в том числе влияя на «гормон роста», улучшающий настроение, сон и стимулирующий рост клеток организма. ⠀

✅ Позаботьтесь о своей кишечной микрофлоре с помощью органического метабиотика из Японии Дайго Люкс. ⠀ 

Он безопасно замедляет укорочение теломер, а значит, продлевает нашу активную и здоровую жизнь. ⠀

✅Тренируйте мозг ⠀ 

Такие распространенные болезни как Альцгеймера и Паркинсона имеют воспалительные компоненты. Поскольку в наших клетках мозга содержится до 40% Омега-3 жиров, огромное значение имеет увеличение потребления продуктов, содержащих это питательное вещество. А также «разминайте мозг» интеллектуальными задачками! ⠀

✅Укрепляйте свои кости. ⠀

Они не только обеспечивают структуру тела, но и являются важным резервом минералов, таких как кальций, медь, цинк и другие. Гормональные изменения как у мужчин, так и у женщин из-за старения изменяют плотность костей и снижают силу. Ходьба, бег и другие физические тренировки могут замедлить потерю костной массы из-за старения. Большое значение играет кальций, о роли которого в рационе не стоит забывать. Ешьте вкусно, будьте счастливы, живите здорово!