Как связаны переедание и недосып?

Согласитесь, когда мы испытываем аппетит, нам часто хочется «чего-нибудь вкусненького» или даже «что-нибудь …эдакое»🙈🍭

А ведь по-настоящему голодный человек гораздо меньше думает о выборе, его больше интересует сам факт наличия еды. ⠀ 

Но почему иногда эти два ощущения смешиваются? Откуда же берется это острое чувство голода, когда по всем расчетам съеденная ранее пища еще даже не миновала желудочно-кишечный тракт? ⠀

➡ В 2016 году ученые из Чикагского университета провели интересный эксперимент со сном. Испытуемые должны были спать 7,5 и 4,5 часа в сутки. ⠀ 

Оказалось, что чем меньше люди спали, тем больше они хотели есть. Более того, уже через пару часов после сытного обеда они искали, чем бы перекусить, и склонялись в большинстве своем к выпечке, сладостям и прочей неполезной еде🍩🍔 ⠀ 

В результате люди с недосыпом съедали в 2 раза больше, чем те, кто высыпался. ⠀ 

❗Ученые объясняют этот феномен тем, что при недосыпе в организме понижается уровень соединений, которые обеспечивают чувство удовольствия. Чем ниже их концентрация, тем менее удовлетворенным ощущает себя человек — и отправляется на поиски чего-нибудь очень вкусного, но не всегда полезного😬 ⠀ 

❗Есть еще одно объяснение влияния сна на аппетит. Когда человек спит, в его организме вырабатывается гормон лептин. Он подавляет производство гормона голода – грелина. Чем меньше человек спит, тем выше концентрация грелина — и тем острее чувство голода. Исследования в этой области также доказали, что невыспавшиеся люди, если их не контролировать, будут съедать на 30% больше, чем те, кто не страдает от недосыпа. ⠀ 

А вы замечали у себя связь между перееданием и недосыпом?))