От качества нашего сна могут зависеть наши мысли😴💭

Ученые из University of York утверждают, что дефицит сна снижает способность человека блокировать навязчивые неприятные мысли и тем самым повышает риск депрессии.

➡️ Это доказал эксперимент, в ходе которого 30 здоровых участников должны были сначала научиться ассоциировать фотографии определенных людей с эмоционально негативными (съемки из зоны боевых действий) или нейтральными (мирный городской пейзаж) сценами.

Затем испытуемые ложились спать: одна группа сладко спала всю ночь, другой — не давали выспаться. После этого им снова показывали фото и просили подавить всплывающие ассоциации.

❗️Оказалось, что людям с сильным недосыпом, гораздо сложнее блокировать эмоционально негативные и нейтральные ассоциации по сравнению с теми, кто хорошо выспался. Количество негативных мыслей у них было на 50% выше, чем в группе, спавшей всю ночь☝🏽

Таким образом, хороший сон – это залог нашей способности гнать плохие мысли из головы и сохранять позитивный настрой, снижающий риски развития депрессии.

А вы замечали, что из-за недосыпа могут возникать тревожные мысли❓