[{"data":1,"prerenderedAt":126},["ShallowReactive",2],{"article:chto-delat-chtoby-ne-nabirat-lishniy-ves-s-vozrastom":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":26,"tags":35,"author":36,"contentTop":49,"materials":50,"contentBottom":77,"recommended":78,"popular":94,"faq":103,"products":110,"productsIds":124},48,"chto-delat-chtoby-ne-nabirat-lishniy-ves-s-vozrastom","Что делать, чтобы не набирать лишний вес с возрастом","Оставаться если не стройным, то хотя бы без лишних килограммов, хотят многие. Как правило, желание сохраняется и к достижению элегантного возраста, ведь старение зачастую сопровождается полнотой тела. Здоровое старение предполагает отсутствие ожирения и лишнего веса, так как это играет важнейшую роль для благополучия всего организма в целом. На сегодняшний день существует много эффективных приемов, позволяющих узнать, как перестать набирать вес и управлять им, до глубокой старости. Рассмотрим самые базовые принципы.","https://mail.daigo.ru/upload/resize_webp/resize_cache/iblock/dde/840_560_1/2ua6u3co6h18n1nazcjscr8uknh16u02.webp","2024-03-20",3,58376,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":19,"produkty":21,"sostav":24},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18],"vosstanovlenie-mikroflory","emotsionalnaya-peregruzka",[20],"metobiotiki",[22,23],"daigo-10ml","daigo-5ml",[25],"bor",[27,30,33],{"label":28,"to":29},"Главная","/",{"label":31,"to":32},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":34},"/articles/chto-delat-chtoby-ne-nabirat-lishniy-ves-s-vozrastom",[],{"id":37,"name":38,"social":39,"position":46,"avatarUrl":47,"about":48},1,"Daigo",[40,43],{"type":41,"url":42},"tg","https://t.me/daigo",{"type":44,"url":45},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp>\n\t Оставаться если не стройным, то хотя бы без лишних килограммов, хотят многие. Как правило, желание сохраняется и к достижению элегантного возраста, ведь старение зачастую сопровождается полнотой тела. Здоровое старение предполагает отсутствие ожирения и лишнего веса, так как это играет важнейшую роль для благополучия всего организма в целом. На сегодняшний день существует много эффективных приемов, позволяющих узнать, как перестать набирать вес и управлять им, до глубокой старости. Рассмотрим самые базовые принципы.\n\u003C/p>\n\u003Ch2>Почему с возрастом происходит набор веса\u003Cbr>\n \u003C/h2>\n\u003Cp>\n\t Существует множество причин, почему с возрастом вес увеличивается:\n\u003C/p>\n\n\u003Cdiv>\n\t\u003Cul>\n\t\t\u003Cli>Медленный метаболизм, так как организм тратит меньше энергии на обслуживание тела в покое, при этом накапливает больше энергии в виде жира, если количество потребляемых калорий остается прежним; \u003C/li>\n\t\t\u003Cli>Физиологичное уменьшение мышечной массы; \u003C/li>\n\t\t\u003Cli>Возрастные гормональные изменения, при которых меняется распределение жировой ткани в организме.\u003C/li>\n\t\u003C/ul>\n\u003C/div>\n\n\u003Ch2>Что делать, чтобы не набирать лишний вес с возрастом\u003C/h2>\n\u003Cp>\n\t Понимание взаимосвязей, почему люди полнеют с возрастом, позволяет быстро оценить ситуацию и начать эффективную работу по снижению веса, а также помогает предотвратить его набор. Ряд главных рекомендаций состоит из коррекции нескольких областей: питания, физической активности, улучшении качества сна, снижении стресса, а также поддержании высокой скорости метаболизма. Следование этим рекомендациям помогает не только управлять весом даже в старости, но и позволяет поддерживать общее здоровье и благополучие. Остановимся подробнее на трех основных советах.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nФизическая активность\u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t С годами у человека мышечная масса уменьшается, особенно если в его жизни отсутствует спорт. Поэтому у стариков зачастую диагностируется саркопения - потеря мышечной массы, силы и функции, которая влечет за собой повышенный риск падений и травм. Физическая активность помогает поддерживать силу и гибкость, улучшает настроение, способствует хорошему сну и эмоциональному состоянию. Поэтому, чтобы не ломать голову, почему люди с возрастом набирают вес, занимайтесь спортом. При выборе видов активности важно учитывать физ.подготовку, состояние здоровья и предпочтения. Это могут быть:\n\u003C/p>\n\n\u003Cdiv>\n\t\u003Cul>\n\t\t\u003Cli>Ходьба и легкий бег (пешие прогулки, спортивная ходьба, скандинавская, бег трусцой); \u003C/li>\n\t\t\u003Cli>Занятия водной аэробикой или классическое плавание в бассейне; \u003C/li>\n\t\t\u003Cli>Гимнастика или йога; \u003C/li>\n\t\t\u003Cli>Танцы, которые, в свою очередь, еще и прекрасно улучшают координацию и когнитивные способности.\u003C/li>\n\t\u003C/ul>\n\u003C/div>\n\n\n\u003Ch3>\nПравильный рацион\u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Придерживайтесь сбалансированной диеты с достаточным количеством овощей, фруктов, злаковых продуктов, полезных жиров. Особенно эффективна скандинавская диета с большим количеством морской рыбы. Ограничьте потребление сахара, насыщенных жиров, обработанных продуктов. Избегайте переедания, контролируйте порции. Кстати, ведущую роль в вопросе «Как есть и не набирать вес?» играет кишечная микрофлора. Правильные бактерии формируют здоровые пищевые привычки и адекватное насыщение. Позаботиться о кишечном микробиоме можно с помощью органического \u003Ca href=\"/catalog/metabiotik-daigo/\">метабиотика Дайго\u003C/a>. Он создает идеальную среду для роста родных полезных кишечных бактерий, одновременно блокируя патогенную микрофлору. Способствует восстановлению здорового баланса кишечной микрофлоры. Это не только обеспечивает полноценное хорошее переваривание, но и предупреждает нездоровое переедание.\n\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\nСвоевременные обращения к врачу\u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Они имеют важное значение для поддержания здоровья, в том числе когда речь идет об управлении лишним весом. В первую очередь, для оценки общего состояния здоровья, в ходе которой врач может выявить основные причины набора веса и рассмотреть факторы риска, связанные с ними, такие как: артериальная гипертензия, уровень холестерина и глюкозы в крови и т. д. Это позволит ему разработать персональный план лечения и управления весом, учитывая медицинскую историю, личные цели и предпочтения человека. Регулярные визиты к врачу позволяют отслеживать прогресс и корректировать план лечения при необходимости, а также - предотвратить развитие осложнений.\n\u003C/p>\n \u003Cbr>",{"title":51,"text":52,"files":53,"specialist":68,"downloadAllUrl":76},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[54,59,64],{"id":37,"title":55,"url":56,"size":57,"mime":58},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":60,"title":61,"url":62,"size":63,"mime":58},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":10,"title":65,"url":66,"size":67,"mime":58},"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":69,"position":46,"avatarUrl":47,"description":48,"social":70},"Анна Иванова",[71,72,73],{"type":41,"url":42},{"type":44,"url":45},{"type":74,"url":75},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[79,87],{"id":10,"slug":80,"title":81,"preview":77,"image":82,"date":83,"time":84,"views":85,"comments":12,"properties":86},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":37,"slug":88,"title":89,"preview":77,"image":90,"date":91,"time":84,"views":92,"comments":12,"properties":93},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[95],{"id":37,"slug":96,"title":97,"preview":77,"image":98,"date":99,"time":84,"views":100,"comments":101,"properties":102},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[104,107],{"q":105,"a":106},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":108,"a":109},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[111,118],{"product_id":112,"title":113,"image":114,"price":115,"url":116,"badge":117},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":119,"title":120,"image":121,"price":122,"url":123},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[112,119,125],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1789570955883]