[{"data":1,"prerenderedAt":128},["ShallowReactive",2],{"article:kak-pishchevye-privychki-kontroliruyut-vashu-zhizn-i-chto-s-etim-delat-poleznye-sovety-ot-eksperta":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":27,"tags":36,"author":37,"contentTop":50,"materials":51,"contentBottom":79,"recommended":80,"popular":96,"faq":105,"products":112,"productsIds":126},490,"kak-pishchevye-privychki-kontroliruyut-vashu-zhizn-i-chto-s-etim-delat-poleznye-sovety-ot-eksperta","Как пищевые привычки контролируют Вашу жизнь и что с этим делать: полезные советы от эксперта","Елена Карлинская — психолог, сертифицированный гештальт-терапевт","https://mail.daigo.ru/upload/resize_cache/iblock/4f7/840_470_1/ozqpsl6qf388t66umsmu23qurqov10uo.jpg","2025-02-21",5,75021,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":20,"produkty":22,"sostav":26},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18,19],"vosstanovlenie-mikroflory","vypadenie-volos","emotsionalnaya-peregruzka",[21],"metobiotiki",[23,24,25],"daigo-10ml","daigo-5ml","daigo-dent",[],[28,31,34],{"label":29,"to":30},"Главная","/",{"label":32,"to":33},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":35},"/articles/kak-pishchevye-privychki-kontroliruyut-vashu-zhizn-i-chto-s-etim-delat-poleznye-sovety-ot-eksperta",[],{"id":38,"name":39,"social":40,"position":47,"avatarUrl":48,"about":49},1,"Daigo",[41,44],{"type":42,"url":43},"tg","https://t.me/daigo",{"type":45,"url":46},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cimg src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/b93/enj0ow647mrqejg6waxckvelrnug1ix1.png\">\u003Cbr>\n\t Елена Карлинская — психолог, сертифицированный гештальт-терапевт\n\u003C/p>\n\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"margin-bottom: 0cm; line-height: 27pt; vertical-align: middle;\">\u003Cb>Расстройства пищевого поведения: где граница между нормой и проблемой?\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t Питание — это не только биологическая потребность, но и отражение привычек, эмоций и отношения к себе. В этой статье мы разберем, что такое расстройство пищевого поведения (РПП), как отличить его от нездоровых пищевых привычек, какие факторы провоцируют появление заболевания и как справиться с ним.\n\u003C/p>\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Где грань между здоровым питанием и РПП?\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t Повышенное внимание к питанию — это далеко не всегда расстройство. Например, если человек следит за качеством потребляемой пищи, но может без стресса отступить от правил в праздничные или выходные дни — это здоровый и осознанный подход. Однако, когда ограничения вызывают тревогу, желание есть становится неконтролируемым, а мысли о еде занимают значительную часть дня — не стоит игнорировать эти сигналы. Чем раньше выявлено РПП, тем больше шансов скорректировать его без тяжелых последствий.\n\u003C/p>\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Классификация расстройств пищевого поведения\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t Расстройства пищевого поведения бывают разными, важно понимать, что не каждое отклонение — это болезнь.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Анорексия\u003C/b> — отказ от еды, жесткие ограничения, страх набрать лишние килограммы. Человек может считать себя толстым даже при кахексии — критически низком весе. Последствия: истощение, гормональные сбои, потеря костной массы, проблемы с сердцем и психикой и др.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Булимия\u003C/b> — циклы переедания и последующих попыток «очищения» организма: рвота, слабительные, изнурительные тренировки. Последствия: проблемы с ЖКТ, гормональные сбои, истощение, крошение зубов, выпадение волос и др.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Компульсивное переедание\u003C/b> — потеря контроля над объемами потребляемой пищи, без последующих попыток очищения. При данном расстройстве человек потребляет пищу при перенасыщении, до боли в животе. Зачастую вкусовые качества продукта игнорируются, человек может съесть целую буханку хлеба или коробку печенья. Последствия: ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ЖКТ, обменом веществ и др.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Орторексия\u003C/b> — навязчивый контроль за «правильным» питанием. В отличие от других видов расстройств пищевого поведения, орторексия может выглядеть в глазах общества \u003Cstrong>как пример силы воли, приверженности ЗОЖ и высокого самоконтроля\u003C/strong>. Разница между орторексией и осознанным питанием состоит в том, что любое отклонение от рациона вызывает сильную тревогу. Последствия: психологические проблемы, социальная изоляция, нехватка питательных веществ, что приводит к сбоям в работе организма, и др.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Пикацизм\u003C/b> — потребление несъедобных веществ (земля, бумага, мыло и др.). Последствия: проблемы с ЖКТ, отравление и др.\n\u003C/p>\n\u003Ch2>\u003Cb>Срыв \u003C/b>—\u003Cb> это РПП?\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Cp>\n \u003Cb>Нарушения пищевого поведения:\u003C/b> разовый пищевой срыв или жесткая диета не сигнализируют о наличии заболевания\u003Cb>.\u003C/b> Например, если подросток переел вредной пищи и, испытывая вину, компенсировал это дальнейшими строгими ограничениями в еде, это еще не говорит о расстройстве.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Эмоциональные реакции:\u003C/b> мысли о похудении, тревога по поводу рациона могут быть нормой, если это происходит редко. Однако, если такое поведение становится систематическим \u003Ca name=\"_Hlk190435319\">—\u003C/a> эпизоды повторяются, усиливаются и начинают влиять на качество жизни, стоит обратиться к специалисту.\n\u003C/p>\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Причины расстройств пищевого поведения: что запускает проблему?\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Ch3 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Генетические факторы\u003C/b>\u003C/h3>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t Если у родственников были проблемы с пищевым поведением, риск появления заболевания значительно повышается. Однако генетическая предрасположенность — это не приговор.\n\u003C/p>\n\u003Ch3 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cstrong>Индивидуальные особенности нервной системы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Тип нервной системы также играет важную роль в развитии расстройств пищевого поведения. Люди с \u003Cstrong>повышенной тревожностью, высокой чувствительностью и склонностью к перфекционизму\u003C/strong> чаще подвержены РПП. Они могут использовать контроль над питанием как способ управлять тревожностью или чувствовать иллюзию контроля над жизнью.\n\u003C/p>\n\u003Ch3 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Средовые факторы\u003C/b>\u003C/h3>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t РПП может сформироваться в детстве, если родители акцентировали внимание на диетах, критиковали внешность ребенка, формировали в нем неправильные пищевые установки. \u003Cb>Например:\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t «Съешь все до конца» — установка, которая может нарушать естественное восприятие сытости.\u003Cbr>\n\t «Сладкое за хорошее поведение» — еда становится наградой.\n\u003C/p>\n\u003Ch3 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Социальные факторы\u003C/b>\u003C/h3>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Культ стройности \u003C/b>— сравнение себя с «идеальными» телами в соцсетях формирует тревожность, особенно у подростков, чьи тела априори не могут выглядеть так же.\u003Cbr>\n \u003Cb>Буллинг, критика внешности \u003C/b>— приводят к диетам, перееданиям и зацикленности на весе.\n\u003C/p>\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Роль микробиоты\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n\t Состав кишечной флоры также оказывает значительное влияние на пищевые привычки:\n\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cspan style=\"text-indent: -18pt; font-family: var(--ui-font-family-primary, var(--ui-font-family-helvetica));\">При синдроме избыточного роста грибков в кишечнике определенные микроорганизмы усиливают тягу к углеводам и сахарам, так как эти вещества являются для них основным источником питания, что поддерживает дальнейший рост патогенной среды и дисбаланс микрофлоры.\u003C/span>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cspan style=\"text-indent: -18pt; font-family: var(--ui-font-family-primary, var(--ui-font-family-helvetica));\">До 80% серотонина вырабатывается в кишечнике. Нарушение баланса микрофлоры может снизить его уровень, что приводит к повышенной тревожности и склонности к депрессивным состояниям. В результате может сформироваться привычка заедать стресс.\u003C/span>\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Восстановление микробиоты \u003C/b>\u003Cb>—\u003C/b>\u003Cb> важный шаг в нормализации пищевого поведения.\u003C/b>\u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Один из способов восстановить баланс микробиоты —\u003Cstrong> D\u003C/strong>\u003Cstrong>\u003Cspan lang=\"EN-US\">aigo\u003C/span>.\u003C/strong> \u003Cstrong>D\u003C/strong>\u003Cstrong>\u003Cspan lang=\"EN-US\">aigo\u003C/span>\u003C/strong>— это японский органический метабиотик, созданный на основе \u003Cstrong>ферментации 16 штаммов лактобактерий и содержащий их клеточный материал\u003C/strong>\u003Cb>. Он создает идеальную среду для роста родных полезных кишечных бактерий, одновременно блокируя патогенную микрофлору, тем самым \u003C/b>восстанавливая здоровье кишечника. Поддержка баланса полезных бактерий не заменяет психотерапию при РПП, но значительно облегчает процесс нормализации пищевых привычек.\n\u003C/p>\n\u003Ch2 class=\"MsoNormal\" style=\"line-height: normal;\">\u003Cb>Когда нужно обратиться к специалисту?\u003C/b>\u003C/h2>\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Если Вы боитесь «неправильных» продуктов и испытываете тревогу при отклонении от рациона.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если еда занимает слишком много мыслей и влияет на самооценку.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если после приема пищи возникает чувство вины и желание «исправить» ситуацию (голоданием, рвотой, тренировками).\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Кто может помочь?\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Психотерапевт\u003C/b> — работает с тревожностью, навязчивыми мыслями, находит причины РПП.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Диетолог\u003C/b> — помогает восстановить сбалансированное питание.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cb>Психиатр\u003C/b> — в тяжелых случаях может назначить медикаментозную поддержку.\n\u003C/p>\n\u003Cp class=\"MsoNormal\" style=\"mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; line-height:normal\">\n \u003Cstrong>Помните, что Вы не одни.\u003C/strong>\n\tРасстройства пищевого поведения — это сложные состояния, требующие заботы о себе. Если Вы замечаете, что еда начинает управлять Вашими мыслями и эмоциями, не бойтесь обратиться за поддержкой. Каждый шаг к осознанному питанию и уважению к своему телу — это движение в правильном направлении.\n\u003C/p>\n \u003Cbr>",{"title":52,"text":53,"files":54,"specialist":70,"downloadAllUrl":78},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[55,60,65],{"id":38,"title":56,"url":57,"size":58,"mime":59},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":61,"title":62,"url":63,"size":64,"mime":59},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":66,"title":67,"url":68,"size":69,"mime":59},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":71,"position":47,"avatarUrl":48,"description":49,"social":72},"Анна Иванова",[73,74,75],{"type":42,"url":43},{"type":45,"url":46},{"type":76,"url":77},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[81,89],{"id":66,"slug":82,"title":83,"preview":79,"image":84,"date":85,"time":86,"views":87,"comments":12,"properties":88},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":38,"slug":90,"title":91,"preview":79,"image":92,"date":93,"time":86,"views":94,"comments":12,"properties":95},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[97],{"id":38,"slug":98,"title":99,"preview":79,"image":100,"date":101,"time":86,"views":102,"comments":103,"properties":104},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[106,109],{"q":107,"a":108},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":110,"a":111},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[113,120],{"product_id":114,"title":115,"image":116,"price":117,"url":118,"badge":119},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":121,"title":122,"image":123,"price":124,"url":125},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[114,121,127],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1790306010328]