[{"data":1,"prerenderedAt":129},["ShallowReactive",2],{"article:kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":28,"tags":37,"author":38,"contentTop":51,"materials":52,"contentBottom":80,"recommended":81,"popular":97,"faq":106,"products":113,"productsIds":127},524,"kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku","Как поднять иммунитет взрослому человеку","С наступлением осени, помимо тоски о том, что лето подошло к концу, наступает также беспокойство по поводу приближения самого подверженного простудам сезона. По данным статистики, одними из наиболее популярных запросов, когда люди обращаются в аптеку, являются вопросы, связанные с укреплением иммунитета: \"Как укрепить иммунитет взрослому?\", \"Чем поднять иммунитет?\", \"Как восстановить иммунитет?\" и тому подобные. В этой ситуации приходится прибегать к различным методам, таким как: витаминные С-препараты, теплый чай с медом, имбирем и лимоном, освежающие суспензии и, конечно, включение чеснока в рацион каждого приема пищи.","https://mail.daigo.ru/upload/resize_webp/resize_cache/iblock/ab5/840_472_1/wc9vainnu27amyyoqd0lt9ck47cy4mvo.webp","2023-11-15",7,61346,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":21,"produkty":23,"sostav":26},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18,19,20],"vosstanovlenie-mikroflory","yazva","allergiya","emotsionalnaya-peregruzka",[22],"metobiotiki",[24,25],"daigo-10ml","daigo-5ml",[27],"vitamin-a",[29,32,35],{"label":30,"to":31},"Главная","/",{"label":33,"to":34},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":36},"/articles/kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku",[],{"id":39,"name":40,"social":41,"position":48,"avatarUrl":49,"about":50},1,"Daigo",[42,45],{"type":43,"url":44},"tg","https://t.me/daigo",{"type":46,"url":47},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp>\n\t С наступлением осени, помимо тоски о том, что лето подошло к концу, наступает также беспокойство по поводу приближения самого подверженного простудам сезона. По данным статистики, одними из наиболее популярных запросов, когда люди обращаются в аптеку, являются вопросы, связанные с укреплением иммунитета: \"Как укрепить иммунитет взрослому?\", \"Чем поднять иммунитет?\", \"Как восстановить иммунитет?\" и тому подобные. В этой ситуации приходится прибегать к различным методам, таким как: витаминные С-препараты, теплый чай с медом, имбирем и лимоном, освежающие суспензии и, конечно, включение чеснока в рацион каждого приема пищи.\n\u003C/p>\n\u003Ch2>\nПризнаки снижения иммунитета\u003Cbr>\n \u003C/h2>\n\u003Cp>\n\t Однако прежде чем начинать укрепление иммунитета, важно удостовериться, что он действительно ослаблен. Ослабленный иммунитет может быть временным или хроническим, и в обоих случаях требуется внесение корректив в образ жизни для его усиления.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Как понять, что иммунитет ослаблен у взрослого? Снижение иммунитета может проявляться разнообразными способами. Наиболее распространенными симптомами являются:\n\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Простуды, грипп и другие респираторные заболевания;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Замедленное заживление ран;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Чувство усталости и слабости;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Повышенная подверженность инфекциям;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Аллергические реакции, которые становятся более интенсивными и частыми;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Появление аутоиммунных заболеваний;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Увеличенная чувствительность к стрессу;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Изменения в аппетите и весе;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>Усиление хронических заболеваний.\u003Cbr>\n \u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Ch2>Причины иммунного сбоя\u003C/h2>\n\u003Cp>\n\t Почему происходит сбой в иммунной системе? -, спросите вы. Нарушение функционирования иммунной системы может быть вызвано разными факторами, включая:\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t 1.        Генетику\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Генетические факторы играют важную роль в предрасположенности к нарушениям в иммунной системе. Например, многие аутоиммунные заболевания имеют генетическую основу.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 2.        Инфекции\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Некоторые инфекции, особенно вирусы, могут непосредственно влиять на функционирование иммунной системы. Это также часто приводит к развитию аутоиммунных заболеваний.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 3.        Недостаток сна и постоянный стресс\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Регулярный стресс и недостаток сна делают организм более уязвимым перед инфекциями.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 4.        Экологические факторы\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Излучение, загрязнение окружающей среды и химические вещества могут негативно повлиять на здоровье иммунной системы.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 5.        Подавление иммунитета лекарствами\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Некоторые препараты, такие как стероиды или химиотерапия, могут подавлять активность иммунной системы как побочный эффект.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 6.        Аутоиммунные заболевания\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t В случае аутоиммунных заболеваний иммунная система направляется против собственных тканей и клеток организма, что может вызвать хронические проблемы.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 7.        Питание и питательные вещества\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Дефицит определенных витаминов и минералов может ослабить иммунную систему.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 8.        Старение\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t С возрастом эффективность иммунной системы может снижаться.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t 9.        Другие заболевания\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Некоторые заболевания, такие как ВИЧ, также могут серьезно влиять на иммунную систему.\n\u003C/p>\n\u003Ch2>\nКак укрепить иммунитет \u003C/h2>\n\u003Cp>\n\t Сохранение высокого уровня иммунитета взрослого человека играет ключевую роль в его жизни, обеспечивая защиту от различных заболеваний. Понимание факторов, способствующих его ослаблению, и поддержание здорового образа жизни могут значительно способствовать поддержанию иммунной системы в отличной форме. Особенно важно уделять внимание этой проблеме до того, как появятся симптомы заболевания, чтобы избежать переживаний на тему: «Чем поднять иммунитет взрослому?».\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Существует множество советов как укрепить иммунитет взрослому человеку, но мы остановимся на нескольких ключевых моментах.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nРегулярный сон\u003Cbr>\n \u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Сон и иммунитет тесно связаны. Прежде всего, сон - это время для восстановления организма. Во время сна происходит восстановление тканей и обновление иммунных клеток. Кроме того, во время сна организм производит цитокины - белки, регулирующие иммунные реакции. Недостаток сна может снизить производство цитокинов, что влечет за собой снижение эффективности иммунитета. \u003Cbr>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Качественный сон помогает поддерживать иммунитет, делая организм менее уязвимым перед инфекциями. Это объясняет, почему люди с беспорядочным графиком работы и молодые мамы часто сталкиваются с простудами. Удивительно, но поднять иммунитет женщине после начала заболевания может быть сложнее, чем мужчине.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Важно понимать, что недостаток сна также может усилить стресс, что отрицательно сказывается на иммунной системе. Поэтому обеспечение себе достаточного и качественного сна - ключевой момент в поддержании здорового иммунитета.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nРегулярные физические нагрузки\u003Cbr>\n \u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Мало кто останется равнодушным к известной фразе: \"Здоровье - это богатство!\" И не зря, ведь умеренные физические упражнения благотворно воздействуют на работу иммунной системы, придают организму способность бороться с инфекциями.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Сначала физическая активность способствует лучшему кровообращению, это дает возможность белым кровяным клеткам двигаться быстрее и эффективнее противостоять инфекциям. Помимо этого, регулярные тренировки снижают уровень стресса, который может ослабить иммунитет. Отметим также, что спорт способствует выработке дофамина - гормона радости, что положительно влияет на психическое здоровье и способствует укреплению иммунитета.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Тем не менее, важно помнить, что чрезмерные физические нагрузки или переутомление могут временно ослабить иммунную систему, делая вас уязвимыми перед инфекциями. Следовательно, поддерживать равновесие между физической активностью и отдыхом важно для поддержания здорового иммунитета.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nПрием витаминов и метабиотиков\u003Cbr>\n \u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Отвечая на вопрос о том, как укрепить иммунитет взрослому, нельзя обойти вниманием роль витаминов. Они играют важнейшую роль в поддержании иммунной системы:\n\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Витамин C способствует созданию и активации белков и клеток иммунной системы;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Витамин D участвует в борьбе с инфекциями;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Витамин A поддерживает здоровье слизистых оболочек и кожи, которые служат первичными барьерами против инфекций;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Витамин E обладает антиоксидантными свойствами и помогает защищать иммунные клетки от повреждений;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Витамины группы B играют важную роль в производстве новых иммунных клеток и антител;\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>Витамин K участвует в регулировании воспалительных процессов и способствует повышению устойчивости к инфекциям.\u003Cbr>\n \u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\n\t Следует также помнить, что около 80% всех иммунных клеток организма расположены в кишечнике. Между ворсинками тонкого кишечника и аппендиксом имеются скопления лимфоидных узлов, называемых пейеровыми бляшками. На их поверхности находятся особые иммунные клетки - М-клетки. Полезные бактерии в кишечнике объединяются с этими клетками для защиты организма. Состояние их активности напрямую влияет на вероятность заболеваний. У подростков насчитывается 239 таких бляшек, но после 30 лет их число природным образом уменьшается до 30-40, а остальные переходят в \"спящий\" режим. Поэтому с возрастом риск болезней и осложнений возрастает.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Воскрешение \"спящих\" иммунных клеток можно безопасно совершить с использованием органического \u003Ca href=\"/catalog/metabiotik-daigo/\">метабиотика Дайго\u003C/a>. Это высококлассная биологически активная добавка из Японии, которая создает оптимальные условия для размножения полезных кишечных бактерий, в то время как подавляет патогенную микрофлору. Сами тела этих бактерий в составе продукта, попадая на неактивные пейеровы бляшки, активируют их и включает в работу. Этот простой процесс способствует увеличению числа иммунных клеток и укреплению иммунитета.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nПравильное питание\u003Cbr>\n \u003C/h3>\n\u003Cp>\n\t Иммунитет и питание имеют глубокую взаимосвязь. Прежде всего, питание обеспечивает организм важными питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты и белки, которые являются неотъемлемыми для работы иммунной системы. Дефицит этих элементов может существенно ослабить ваш иммунитет.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Фрукты, овощи и продукты из цельного зерна богаты антиоксидантами, которые помогают организму справляться с инфекциями и воспалением. Некоторые продукты могут способствовать либо уменьшению воспаления, либо его усилению. Например, питание, обогащенное антиинфламматорными компонентами, способствует укреплению иммунитета.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Кроме того, баланс полезных бактерий в пищеварительной системе играет важную роль в поддержании иммунитета. Метабиотики могут помочь поддержать здоровую микрофлору и достичь необходимого равновесия.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Сбалансированное питание также помогает в поддержании нормального веса, что в свою очередь является важным аспектом для здоровья иммунной системы.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Не забывайте о важности достаточного употребления жидкости, так как вода участвует во многих биохимических процессах в организме.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Имейте в виду, что неправильное питание, богатое обработанными продуктами, сахаром и насыщенными жирами, может существенно ослабить ваш иммунитет и сделать организм более уязвимым перед инфекциями. Поэтому, если вы ищете способы, как улучшить иммунитет, то обязательно пересмотрите свой рацион.\n\u003C/p>\n\u003Ch3>\nОтказ от вредных привычек\u003Cbr>\n \u003C/h3>\n Вредные привычки вредны по определению, так как они несут опасность организму и не приносят никакой пользы.\n\n\u003Cp>\n\t Многие из таких привычек, таких как курение и употребление алкоголя, могут вызвать воспаление в организме. Воспаление может препятствовать нормальной функции иммунной системы и делать ее менее эффективной в борьбе с инфекциями. Кроме того, вредные привычки вводят токсины в организм, которые могут повредить иммунные клетки и ослабить общий иммунитет.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Курение и воздействие вредных химических веществ на легкие ухудшают их функцию, что делает организм более уязвимым перед респираторными инфекциями. Эти вредные привычки также могут привести к неправильному питанию и недостаточному приему важных питательных веществ, таких как витамины и антиоксиданты, которые необходимы для нормального функционирования иммунной системы.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Заметьте, что многие вредные привычки могут быть связаны со стрессом, который также оказывает негативное воздействие на иммунитет. Постоянный стресс может подавлять иммунную систему и делать ее менее способной бороться с инфекциями.\n\u003C/p>\n\n\u003Cp>\n\t Как правило, отказ от вредных привычек и забота о здоровом образе жизни способствуют поддержанию более сильного иммунитета и снижению риска заболеваний. \n\u003C/p>",{"title":53,"text":54,"files":55,"specialist":71,"downloadAllUrl":79},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[56,61,66],{"id":39,"title":57,"url":58,"size":59,"mime":60},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":62,"title":63,"url":64,"size":65,"mime":60},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":67,"title":68,"url":69,"size":70,"mime":60},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":72,"position":48,"avatarUrl":49,"description":50,"social":73},"Анна Иванова",[74,75,76],{"type":43,"url":44},{"type":46,"url":47},{"type":77,"url":78},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[82,90],{"id":67,"slug":83,"title":84,"preview":80,"image":85,"date":86,"time":87,"views":88,"comments":12,"properties":89},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":39,"slug":91,"title":92,"preview":80,"image":93,"date":94,"time":87,"views":95,"comments":12,"properties":96},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[98],{"id":39,"slug":99,"title":100,"preview":80,"image":101,"date":102,"time":87,"views":103,"comments":104,"properties":105},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[107,110],{"q":108,"a":109},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":111,"a":112},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[114,121],{"product_id":115,"title":116,"image":117,"price":118,"url":119,"badge":120},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":122,"title":123,"image":124,"price":125,"url":126},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[115,122,128],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1791094168273]