[{"data":1,"prerenderedAt":128},["ShallowReactive",2],{"article:kak-uluchshit-pamyat-vzroslomu":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":27,"tags":36,"author":37,"contentTop":50,"materials":51,"contentBottom":79,"recommended":80,"popular":96,"faq":105,"products":112,"productsIds":126},526,"kak-uluchshit-pamyat-vzroslomu","Как улучшить память взрослому","Оставаться в трезвом уме и твердой памяти до самой старости, пожалуй, мечта многих людей. К сожалению, с возрастом когнитивные способности человека ухудшаются. Это связано с естественными процессами старения организма, однако сегодня наблюдается тенденция омоложения болезней, поэтому люди стали раньше задумываться над тем, как улучшить память и повысить умственные способности. В статье ниже постараемся разобраться, что же все-таки необходимо делать, чтобы достичь поставленной цели.","https://mail.daigo.ru/upload/resize_webp/resize_cache/iblock/9db/840_840_1/s6xfow93fk3cfzq6ilrwgqb9vlkeseap.webp","2024-07-02",6,28160,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":19,"produkty":21,"sostav":23},[15],"mozg-i-nervnaya-sistema",[17,18],"utomlyaemost","emotsionalnaya-peregruzka",[20],"plazmalogeny",[22],"tamotsu",[24,25,26],"ekstrakt-grebeshek","kholin","koenzim-q10",[28,31,34],{"label":29,"to":30},"Главная","/",{"label":32,"to":33},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":35},"/articles/kak-uluchshit-pamyat-vzroslomu",[],{"id":38,"name":39,"social":40,"position":47,"avatarUrl":48,"about":49},1,"Daigo",[41,44],{"type":42,"url":43},"tg","https://t.me/daigo",{"type":45,"url":46},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp>Оставаться в трезвом уме и твердой памяти до самой старости, пожалуй, мечта многих людей. К сожалению, с возрастом когнитивные способности человека ухудшаются. Это связано с естественными процессами старения организма, однако сегодня наблюдается тенденция омоложения болезней, поэтому люди стали раньше задумываться над тем, как улучшить память и повысить умственные способности. В статье ниже постараемся разобраться, что же все-таки необходимо делать, чтобы достичь поставленной цели.\u003C/p>\n\n\u003Ch2>Почему память ухудшается?\u003Cbr>\n \u003C/h2>\n\n\u003Cp>Итак, как сохранить хорошую память? Прежде всего знать, от чего она ухудшается, чтобы вовремя начать профилактику. Ухудшение памяти может быть вызвано различными факторами, включая физиологические, психологические и окружающие условия. Далее перечислим наиболее распространенные причины:\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Старение:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Как мы уже говорили, первая и самая главная причина - это возраст. Ближе к старости у человека происходят определенные изменения в работе мозга, в том числе в областях, отвечающих за память. Это и приводит к естественному ухудшению когнитивных функций, включая память.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cb>Стресс:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Негативное влияние стресса огромно, в том числе затрагивает и работу мозга. Постоянный стресс и тревожность снижают способность к концентрации внимания и запоминанию информации.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Недостаток сна:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Недостаточное количество сна или нарушения сна могут сказываться на качестве памяти и когнитивных функциях.\u003C/p>\u003Cp>\u003Cb>Болезни:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Например, сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания или дефицит витаминов и минералов влияют на функционирование мозга и способность к запоминанию. Психические заболевания также могут быть связаны со снижением когнитивных функций.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cb>Образ жизни:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Неправильное питание, недостаток физической активности, употребление алкоголя и никотина негативно сказываются на работе мозга и памяти.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cb>Прием лекарств:\u003C/b>\u003C/p>\n\u003Cp>Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, снотворные, антигистаминные препараты, имеют побочные эффекты, включая ухудшение памяти. Поэтому важно их применять исключительно по назначению врача, который способен оценить все риски и пользу, подобрав  наиболее подходящие методы лечения и управления симптомами в вашем конкретном случае.\u003C/p>\n\n\u003Ch2>Методы улучшения памяти\u003Cbr>\n \u003C/h2>\n\u003Cp>Специалисты, рассуждая на тему того, как улучшить память взрослому человеку и работу мозга, советуют комплексный подход из разных методов. Конечно, ученые пока не придумали, как остановить потерю памяти, да и наш мозг мало изучен, но несколько эффективных методов уже известны наверняка. Необходимо выбрать для себя хотя бы несколько и интегрировать их в свою повседневную жизнь.\u003C/p>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Нагружайте мозги\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nРешайте кроссворды, ребусы, играйте в головоломки, учите иностранные языки, изучайте новые маршруты, готовьте по незнакомым рецептам, читайте сложную литературу. Все это нарабатывает новые нейронные связи и стимулирует работу мозга, улучшая память.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Физическая активность: \n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nРегулярные упражнения повышают кровообращение в мозге и стимулируют рост новых нейронов, что улучшает память и когнитивные функции. А также очень полезно заниматься танцами и другим спортом, где приходится запоминать связки и быть максимально скоординированным. Такие действия требуют предельной концентрации внимания, что также великолепно тренирует мозг.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Техники запоминания:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nИспользуйте различные техники запоминания: ассоциации, мнемонические устройства, повторение информации и составление списков, чтобы помочь улучшить запоминание и воспоминание.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tУпражнения для памяти:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nСуществуют специальные упражнения и игры, разработанные для улучшения памяти и когнитивных функций. Попробуйте использовать такие приложения или учебные программы для тренировки памяти.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tРегулярное обучение:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nНе зря говорят, что ученье - это свет. А еще это главный совет для тех, кто постоянно спрашивает: «Что делать, если у меня плохая память?». Научно доказано, что непрерывное обучение и изучение новых навыков и информации помогает стимулировать мозг и поддерживать его в хорошей форме.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tСон:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nКак улучшить память мозга? Спите! Приятно, правда? Кроме шуток, убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна, поскольку сон играет важную роль в обработке информации и консолидации памяти.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Здоровый образ жизни:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nВозможно, банально, но куда без пресловутого ЗОЖа? Средства для улучшения памяти и внимания у взрослых - это хорошо, но образ жизни - это база. Правильное питание, отказ от вредных привычек, управление стрессом и тревожностью, режим - все это поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. \n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3> Полезные продукты\u003C/h3>\n\u003Cp>Продолжая последний пункт скажем, что самый простой способ, чем можно улучшить память, доступен каждому. Это коррекция рациона питания! Мозг нуждается в разнообразных питательных веществах, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты, для своего правильного функционирования. Также с помощью правильно подобранного меню мы осуществляем антиоксидантную защиту, снижаем воспаление, улучшаем кровообращение и нейропластичность.\nСуществует целый ряд продуктов, которые содержат питательные вещества, полезные для работы мозга и памяти. Перечислим основные из них:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nлосось, сардины, треска и другие морские рыбы содержат Омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать здоровье мозга и улучшают когнитивные функции;\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Орехи и семена:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n миндаль, орехи, фисташки, льняные семена, семена чиа и тыквенные семечки богаты антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить память;\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Зеленый чай:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nон богат антиоксидантами, такими как катехины и л-теанин, которые помогают улучшить когнитивные функции и защитить мозг от старения;\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tКуркума:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nона содержит куркумин, мощный антиоксидант, который улучшает когнитивные функции и защищает мозг от воспаления;\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tЯйца:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nяйца богаты холином, важным питательным веществом, необходимым для здоровья мозга и памяти;\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tТемный шоколад:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nсодержит флавоноиды, которые могут помочь улучшить кровоток в мозге и повысить когнитивные функции.\n\u003C/ul>\n\u003Ch3> Поддерживающие препараты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>А что принимать для улучшения памяти и работы мозга? Специалисты рекомендуют добавки с плазмалогенами. Плазмалогены – это ценные фосфолипиды, которые умеют «встраиваться» в мембраны поврежденных клеток. С возрастом их становится меньше, это ведет к нарушению работы целого ряда жизненно важных органов и функций. В конечном итоге страдают когнитивные функции: память, внимание, восприятие и способность сконцентрироваться.Биологически-активная добавка из Японии Тамоцу — отличная профилактика старения мозга! Это возможно благодаря составу, в который входит плазмалоген, экстрагированный из глубоководного морского гребешка, и коэнзим Q10.\u003C/p>\n\u003Cp>В составе Тамоцу уникальные высококачественные чистые плазмалогены, добытые по сложной инновационной технологии из японского глубоководного морского гребешка. Плазмалогены абсолютно безопасны и на 100% усваиваются человеческим организмом. В мире чаще всего источниками плазмалогена выступают сердечная мышца и головной мозг крупного рогатого скота, кожа кур и жировая фракция морских беспозвоночных. Эти пищевые продукты достаточно специфичны и не всегда могут приниматься в пищу. Качество плазмалогенов, произведённых из субпродуктов крупного рогатого скота и кожи кур, довольно низкое, поскольку в рацион этих животных и птиц на промышленном производстве входят и антибиотики, и гормоны.\u003C/p>\n\u003Cp>Тамоцу дает прекрасные результаты: способствует улучшению работы памяти, концентрации и внимания, повышению эффективности мыслительной деятельности. Продукт одобрен геронтологами России для защиты от умственной усталости и профилактики болезни Альцгеймера. Курс приема - 1 месяц. \u003C/p>\n\n\u003Ch2>Профилактика\u003Cbr>\u003C/h2>\n\u003Cp>Профилактика потери памяти включает в себя ряд мероприятий, направленных на поддержание здоровья мозга и когнитивных функций на протяжении всей жизни. В статье мы говорили о полезных действиях, как можно остановить потерю памяти, пришло время собрать список воедино.\u003C/p>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tПравильное питание:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nСбалансированное питание, богатое питательными веществами, включая фрукты, овощи, рыбу, орехи и зеленый чай, помогает поддерживать здоровье мозга и памяти.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Физическая активность:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения в мозге, стимулируют рост новых нейронов и помогают сохранить когнитивные функции.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\t Ментальная активность:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nУмственные упражнения, такие как чтение, головоломки, игры на развитие памяти и обучение новым навыкам, помогают поддерживать активность мозга и улучшать память.\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tСоциальная активность:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nОбщение с друзьями и участие в социальных мероприятиях помогают уменьшить риск депрессии и улучшают когнитивные функции.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tУправление стрессом:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nПрактика методов релаксации, таких как медитация, глубокое дыхание и йога, помогает снизить стресс и поддерживать здоровье мозга.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tЗдоровый образ жизни:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nОтказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и поддержание здорового веса способствуют общему здоровью и уменьшают риск потери памяти.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tРегулярные осмотры:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nРегулярные медицинские осмотры помогают выявить и лечить любые заболевания, которые могут влиять на здоровье мозга и когнитивные функции.\n\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n\t\tХороший сон:\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\nПолучение достаточного количества качественного сна важно для восстановления мозга и сохранения памяти.\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Профилактика потери памяти начинается с заботы о своем общем здоровье и активном участии в уходе за мозгом и когнитивными функциями на протяжении всей жизни.\u003C/p>",{"title":52,"text":53,"files":54,"specialist":70,"downloadAllUrl":78},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[55,60,65],{"id":38,"title":56,"url":57,"size":58,"mime":59},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":61,"title":62,"url":63,"size":64,"mime":59},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":66,"title":67,"url":68,"size":69,"mime":59},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":71,"position":47,"avatarUrl":48,"description":49,"social":72},"Анна Иванова",[73,74,75],{"type":42,"url":43},{"type":45,"url":46},{"type":76,"url":77},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[81,89],{"id":66,"slug":82,"title":83,"preview":79,"image":84,"date":85,"time":86,"views":87,"comments":12,"properties":88},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":38,"slug":90,"title":91,"preview":79,"image":92,"date":93,"time":86,"views":94,"comments":12,"properties":95},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[97],{"id":38,"slug":98,"title":99,"preview":79,"image":100,"date":101,"time":86,"views":102,"comments":103,"properties":104},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[106,109],{"q":107,"a":108},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":110,"a":111},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[113,120],{"product_id":114,"title":115,"image":116,"price":117,"url":118,"badge":119},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":121,"title":122,"image":123,"price":124,"url":125},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[114,121,127],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1789570960485]