[{"data":1,"prerenderedAt":126},["ShallowReactive",2],{"article:kishechnik-i-son-pochemu-balans-mikroflory-pomogaet-zasypat-bystree":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":25,"tags":34,"author":35,"contentTop":48,"materials":49,"contentBottom":77,"recommended":78,"popular":94,"faq":103,"products":110,"productsIds":124},562,"kishechnik-i-son-pochemu-balans-mikroflory-pomogaet-zasypat-bystree","Кишечник и сон: почему баланс микрофлоры помогает засыпать быстрее","Почему баланс микрофлоры помогает засыпать быстрее","https://mail.daigo.ru/upload/resize_cache/iblock/243/840_472_1/afj3kjt1qw3uz1u775o1bqca0wxgwqsb.png","2025-03-14",6,59707,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":20,"produkty":22,"sostav":24},[15],"mozg-i-nervnaya-sistema",[17,18,19],"vosstanovlenie-mikroflory","akne","emotsionalnaya-peregruzka",[21],"metobiotiki",[23],"daigo-dent",[],[26,29,32],{"label":27,"to":28},"Главная","/",{"label":30,"to":31},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":33},"/articles/kishechnik-i-son-pochemu-balans-mikroflory-pomogaet-zasypat-bystree",[],{"id":36,"name":37,"social":38,"position":45,"avatarUrl":46,"about":47},1,"Daigo",[39,42],{"type":40,"url":41},"tg","https://t.me/daigo",{"type":43,"url":44},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 24pt; color: #00736a;\">Почему баланс микрофлоры помогает засыпать быстрее\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tВы уверены, что причина Вашей бессонницы — стресс или нехватка магния? Мы привыкли думать, что кишечник отвечает лишь за переваривание и усвоение пищи, но на самом деле он — \u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">ключевой регулятор множества процессов в организме, \u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">тесно связанный с мозгом. Настолько тесно, что микрофлора может определять, будете Вы засыпать быстро или ворочаться в постели допоздна. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #00736a;\">Как связаны микрофлора кишечника и сон?\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tМозг и кишечник находятся в непрерывном взаимодействии. Анатомически их соединяет блуждающий нерв, который отходит от мозга к кишечнику​. По этому «кабелю» сигналы передаются в обе стороны, такую связь называют ось «кишечник-мозг»​. \u003C/span>\u003Cspan style=\"color: #333333; background: white;\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">В стенках кишечника находится \u003C/span>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">энтеральная нервная система\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> (\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">ЭНС), которая содержит от 200 до 600 миллионов нейронов\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">​. По уровню сложности кишечная нервная система уступает головному мозгу, но при этом обладает автономностью и регулирует сложные процессы пищеварения. Здоровая микрофлора посылает мозгу «правильные» сигналы. Например, сообщает о сытости организма, его готовности ко сну. В результате человек ощущает спокойствие и легкую сонливость в конце дня. Но что, если баланс микрофлоры кишечника нарушен, и преобладает патогенная флора? Поговорим об этом в следующем блоке. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #00736a;\">Проблема «дырявого кишечника» и ее влияние на сон\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tПищеварительный тракт человека выстлан тончайшей слизистой оболочкой, которая действует как фильтр: через стенки кишечника в организм проходят только питательные вещества, а вредные — задерживаются. Однако при дисбалансе микрофлоры этот барьер может стать излишне проницаемым — возникает так называемый синдром «дырявого кишечника». Когда слизистая оболочка теряет свою целостность, в кровоток начинают проникать эндотоксины​. Организм воспринимает их как угрозу и активирует симпатическую нервную систему — простыми словами, режим «бей или беги». Из-за возбуждения психики человеку трудно не только заснуть, но и поддерживать глубокий сон. \u003C/span>\n\u003C/p>\n\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n\t\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size: 18pt; color: #0076a4;\">Участие микрофлоры в синтезе нейромедиаторов, \u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size: 18pt; color: #0076a4;\">регулирующих сон\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #0076a4;\">Серотонин, мелатонин и кишечник\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tКишечная микрофлора участвует в синтезе множества нейромедиаторов — биологически активных веществ нервной системы, регулирующих сон и бодрствование. В том числе бактерии синтезируют гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), дофамин и серотонин. Серотонин известен как «гормон счастья», но он же является предшественником мелатонина — главного гормона сна. Серотонин \u003C/span>\u003Cspan style=\"background: white; font-family: Tahoma, Geneva;\">отвечает за настройку внутренних часов организма, регулирует фазы сна и бодрствования\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">. Около 90% серотонина организма вырабатывается не в мозге, а в кишечнике определенными видами бактерий​. Соответственно, при недостаточном количестве полезной флоры, уровень серотонина и мелатонина падает​. В итоге человек может испытывать проблемы с засыпанием и качеством сна именно из-за проблем с ЖКТ. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"color: #0076a4;\">Бутират, микрофлора и здоровый сон\u003C/span> \u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tСовременные исследования показывают, что один из ключевых продуктов метаболизма кишечных бактерий — бутират (масляная кислота) — играет важную роль в механизмах сна. Бутират образуется при ферментации пищевых волокон микрофлорой и является основным источником энергии для клеток кишечника. Однако его влияние выходит далеко за пределы пищеварительной системы. \u003C/span>\n\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n\t\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size: 18pt; color: #197b30;\">Исследования взаимосвязи кишечника и нарушений сна\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Ca href=\"https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1556407X22000224\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Новое исследование\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> сравнило микробиоту людей, страдающих бессонницей, и здоровых добровольцев. Оказалось, что у людей с нарушениями сна снижено \u003C/span>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">разнообразие кишечной флоры\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, а также \u003C/span>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">значительно меньше бактерий, продуцирующих бутират\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, таких как \u003C/span>\u003Cem>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Eubacterium rectale\u003C/span>\u003C/em>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, \u003C/span>\u003Cem>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Eubacterium hallii\u003C/span>\u003C/em>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> и \u003C/span>\u003Cem>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Roseburia intestinalis\u003C/span>\u003C/em>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">. Это сопровождалось \u003C/span>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">пониженным уровнем бутирата в крови\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, что могло объяснить их нарушения сна. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tЧтобы подтвердить причинно-следственную связь, ученые провели трансплантацию кишечной флоры: стерильные (безмикробные) мыши получили кишечные бактерии пациентов с бессонницей. В результате у животных \u003C/span>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">развились симптомы нарушенного \u003C/span>\u003C/strong>\u003Cstrong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">сна\u003C/span>\u003C/strong>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, что сопровождалось снижением уровня бутирата и активацией нейронов латерального гипоталамуса — области мозга, связанной с бодрствованием. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tЭти данные подчеркивают значимость кишечной микробиоты и ее метаболитов в регуляции биологических ритмов. Поддержка здорового микробного баланса и стимулирование роста бутират-продуцирующих бактерий могут стать перспективным направлением в коррекции расстройств сна. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"color: #007236;\">Японское исследование\u003C/span> \u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Ca href=\"https://brill.com/view/journals/bm/8/2/article-p153_2.xml\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Исследование\u003C/span>\u003C/a>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, проведенное в Японии среди студентов-медиков в стрессовый предэкзаменационный период, продемонстрировало, что группа, получавшая ежедневно Lacticaseibacillus casei штамма Shirota, засыпала заметно быстрее, чем плацебо-группа​. Более того, по мере роста стресса у плацебо-группы уменьшалась доля глубокого сна, тогда как у студентов, получавших полезные бактерии, глубокий сон сохранялся на нормальном уровне​. Улучшение качества сна оценивалось по ЭГГ и Питтсбургскому индексу качества сна​. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n\t\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #5e5ca7; font-size: 18pt;\">Метабиотик Daigo при бессоннице \u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tПонимая тесную связь между кишечником и мозгом, ученые предлагают подходить к лечению нарушений сна комплексно, учитывая состояние микрофлоры. Одним из новейших подходов является применение метабиотиков — препаратов, содержащих не живые бактерии, а продукты их жизнедеятельности. Метабиотик Daigo — японская биологически активная добавка к пище, созданная на основе ферментации 16 штаммов лактобактерий​. В отличие от классических пробиотиков, Daigo не заселяет кишечник чужеродными микроорганизмами, а снабжает среду полезными биологическими метаболитами, которые стимулируют рост собственной здоровой флоры и подавляют патогенные бактерии​. Метабиотик Daigo способствует нормализации работы оси «кишечник-мозг». Важно отметить, что работа с микрофлорой — это не мгновенное решение проблемы бессонницы. Серьезные нарушения сна требуют консультации врача и применения комплексного подхода. Заботясь о балансе микрофлоры, мы создаем условия для более спокойных ночей и бодрых дней — а это залог общего улучшения качества жизни.\u003C/span>\n\u003C/p>",{"title":50,"text":51,"files":52,"specialist":68,"downloadAllUrl":76},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[53,58,63],{"id":36,"title":54,"url":55,"size":56,"mime":57},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":59,"title":60,"url":61,"size":62,"mime":57},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":64,"title":65,"url":66,"size":67,"mime":57},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":69,"position":45,"avatarUrl":46,"description":47,"social":70},"Анна Иванова",[71,72,73],{"type":40,"url":41},{"type":43,"url":44},{"type":74,"url":75},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[79,87],{"id":64,"slug":80,"title":81,"preview":77,"image":82,"date":83,"time":84,"views":85,"comments":12,"properties":86},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":36,"slug":88,"title":89,"preview":77,"image":90,"date":91,"time":84,"views":92,"comments":12,"properties":93},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[95],{"id":36,"slug":96,"title":97,"preview":77,"image":98,"date":99,"time":84,"views":100,"comments":101,"properties":102},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[104,107],{"q":105,"a":106},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":108,"a":109},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[111,118],{"product_id":112,"title":113,"image":114,"price":115,"url":116,"badge":117},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":119,"title":120,"image":121,"price":122,"url":123},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[112,119,125],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1791387256300]