От кишечника до насморка: связь иммунитета и микрофлоры

Связь иммунитета и микрофлоры

Острые респираторные заболевания (ОРЗ) и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — это одни из самых распространённых заболеваний в мире. Каждый год миллионы людей сталкиваются с насморком, кашлем, болью в горле и общей слабостью, которые сопровождают эти состояния. Однако мало кто задумывается, что ключ к пониманию частых простуд и их профилактике может лежать не только в дыхательной системе, но и в кишечнике! Именно кишечник, который часто называют "вторым мозгом", играет основную роль в поддержании иммунитета и защите организма от инфекций. Разбираемся, как связаны ОРЗ/ОРВИ и иммунитет кишечника, и почему забота о здоровье ЖКТ может стать вашим главным оружием в борьбе с простудой.

ОРВИ и ОРЗ — это группа заболеваний, которые поражают верхние дыхательные пути. Они вызываются вирусами (в случае ОРВИ) или бактериями (в случае ОРЗ). Пик заболеваемости обычно приходится на осенне-зимний период (с октября по март). В структуре ОРВИ преобладают риновирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальный вирус (РСВ) и вирусы гриппа. В зимний период чаще регистрируются случаи гриппа, который протекает тяжелее, чем другие ОРВИ.

Всё начинается с того, что вирус или бактерия попадает в организм через дыхательные пути. Это может произойти несколькими способами:

Воздушно-капельный путь: при вдыхании частиц, выделяемых при кашле, чихании или разговоре больного человека.

Контактный путь: через прикосновение к поверхностям, на которых находятся вирусы или бактерии, с последующим переносом на слизистые оболочки (например, при касании лица).

Вирусы используют белки на своей поверхности, чтобы связываться с рецепторами на клетках человека. Например, риновирусы (основная причина простуды) связываются с рецепторами ICAM-1 на клетках слизистой носа. Бактерии также имеют специальные структуры), которые помогают им прикрепляться к клеткам. После прикрепления вирусы проникают внутрь клетки, где начинают использовать её ресурсы для своего размножения. Бактерии, в свою очередь, могут размножаться на поверхности слизистой или проникать в ткани.

Попав внутрь клетки, вирус "перепрограммирует" её, заставляя производить новые вирусные частицы. Когда клетка переполняется вирусами, она разрушается, высвобождая новые вирусы, которые заражают соседние клетки. Бактерии размножаются делением, образуя колонии на слизистой оболочке. Некоторые бактерии выделяют токсины, которые повреждают ткани и вызывают воспаление.

Как организм защищается от ОРЗ и ОРВИ?

Иммунная система — это сложная сеть клеток, тканей и молекул, которая защищает организм от патогенов, таких как вирусы, бактерии, грибки и паразиты. Она состоит из двух основных компонентов: врождённого иммунитета и адаптивного иммунитета. Эти две системы работают вместе, чтобы обеспечить эффективную защиту, но отличаются по механизмам действия, скорости реакции и специфичности.

Врождённый иммунитет

Врождённый иммунитет — это эволюционно древняя система защиты, которая есть у всех многоклеточных организмов. Он обеспечивает быструю, но неспецифическую реакцию на патогены. Это означает, что врождённый иммунитет реагирует на общие черты патогенов, а не на конкретные их виды. Он активируется в течение нескольких минут или часов после попадания патогена в организм, распознаёт общие молекулярные структуры, характерные для многих патогенов (например, липополисахариды бактерий или двуцепочечную РНК вирусов). При этом врождённый иммунитет не "запоминает" патогены, поэтому каждый раз реагирует одинаково. При ОРВИ/ОРЗ врожденный иммунитет реагирует следующим образом:

•    Макрофаги и нейтрофилы: эти клетки первыми прибывают к месту инфекции, поглощая и уничтожая патогены.

•    Цитокины: иммунные клетки выделяют сигнальные молекулы, которые вызывают воспаление. Это приводит к отёку, покраснению и повышению температуры (лихорадке), что помогает бороться с инфекцией.

•    Интерфероны: белки, которые блокируют размножение вирусов и активируют другие иммунные клетки.

Адаптивный иммунитет

Адаптивный иммунитет — это более сложная и специализированная система, которая развилась у позвоночных. Он обеспечивает специфический ответ на конкретные патогены и формирует иммунологическую память, что позволяет организму быстрее и эффективнее реагировать на повторное заражение. Адаптивный иммунитет распознаёт уникальные антигены (молекулы патогенов) с помощью специализированных рецепторов. Он активируется в течение нескольких дней после заражения, так как требует времени для распознавания патогена и размножения специфических клеток. К компонентам адаптивного иммунитета относятся:

•    Т-лимфоциты (Т-клетки): Т-хелперы (помогают активировать другие иммунные клетки, выделяя цитокины) и Т-киллеры (уничтожают заражённые вирусами или опухолевые клетки).

•    В-лимфоциты (В-клетки): производят антитела, которые связываются с патогенами и нейтрализуют их.

•    Антитела (иммуноглобулины): белки, которые специфически связываются с антигенами патогенов, маркируя их для уничтожения.

То есть, при попадании патогена в организм врождённый иммунитет быстро реагирует, пытаясь сдержать инфекцию. Дендритные клетки захватывают патогены и представляют их антигены Т- и В-клеткам, активируя адаптивный иммунитет. Т-клетки и В-клетки размножаются и дифференцируются в эффекторные клетки, которые уничтожают патогены. Далее В-клетки производят антитела, которые нейтрализуют вирусы и бактерии. После устранения инфекции часть Т- и В-клеток превращается в клетки памяти, которые сохраняют информацию о патогене. При повторном заражении клетки памяти быстро активируются, обеспечивая более сильный и эффективный ответ.

Симптомы ОРВИ/ОРЗ возникают как результат борьбы иммунной системы с инфекцией и повреждения тканей:

•    Насморк: вызван воспалением слизистой носа и увеличением выработки слизи, чтобы вымыть патогены;

•    Кашель: рефлекс, который помогает очистить дыхательные пути от слизи и патогенов;

•    Боль в горле: результат воспаления и повреждения тканей;

•    Лихорадка: повышение температуры тела помогает замедлить размножение вирусов и бактерий;

•    Слабость: вызвана активацией иммунной системы и выделением цитокинов.

Если иммунная система справляется с инфекцией, наступает этап выздоровления: уменьшение воспаления, восстановление тканей, формирование иммунной памяти.

Как связан иммунитет с кишечником?

Кишечник и иммунная система тесно связаны. Около 70-80% иммунных клеток организма сосредоточено именно в кишечнике, что делает его важнейшим органом для защиты от инфекций, воспалений и других угроз. Те самые иммунные клетки, которые относятся к компонентам врожденного или адаптивного иммунитета, расположены в стенках кишечника!

Кишечник — это первая линия защиты организма от внешних угроз, таких как бактерии, вирусы, токсины и аллергены, которые попадают в организм с пищей и водой. Слизистая оболочка кишечника выполняет барьерную функцию, предотвращая проникновение вредных веществ в кровоток. Этот барьер поддерживается плотными контактами между клетками кишечника, которые регулируют проницаемость стенки, слизью, которая покрывает стенки кишечника и создает защитный слой и иммунными клетками, расположенными в слизистой оболочке кишечника. Если барьерная функция нарушается (например, при дисбактериозе или воспалении), это может привести к "синдрому дырявого кишечника", когда токсины и патогены проникают в кровь, вызывая системное воспаление и иммунные реакции.

В последние десятилетия наука все больше внимания уделяет изучению микробиома человека — совокупности микроорганизмов, населяющих наш организм. Исследование, опубликованное в журнале Science, показало, что микробиом кишечника играет ключевую роль в борьбе с вирусными инфекциями, такими как грипп. Мыши с нарушенной микрофлорой были более восприимчивы к инфекции и хуже справлялись с вирусом. Метаанализ исследований, проведенный в 2020 году, показал, что прием препаратов для коррекции микрофлоры кишечника может снижать частоту респираторных инфекций и сокращать продолжительность болезни. Это связано с тем, что полезные бактерии стимулируют активность иммунных клеток в кишечнике.

Формирование и регуляция иммунной системы

Микробиом кишечника — это сообщество триллионов микроорганизмов, включая бактерии, грибы и вирусы. Эти микроорганизмы играют ключевую роль в формировании и регуляции иммунной системы, так как выполняют несколько важнейших функций.

Обучение иммунных клеток

Микрофлора кишечника "обучает" иммунные клетки распознавать патогены и адекватно на них реагировать. Это особенно важно для формирования врожденного и адаптивного иммунитета. Например:

- Дендритные клетки в кишечнике захватывают антигены (частицы патогенов) и передают информацию Т- и В-лимфоцитам, которые затем запускают иммунный ответ.

- Регуляторные Т-клетки (Treg) помогают контролировать иммунный ответ, предотвращая чрезмерное воспаление, которое может быть вредным для организма.

Производство короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК)

Полезные бактерии в кишечнике ферментируют пищевые волокна, производя КЦЖК, такие как бутират, ацетат и пропионат. Эти вещества:

- Укрепляют кишечный барьер, предотвращая проникновение патогенов в кровоток.

- Регулируют активность иммунных клеток, снижая воспаление и стимулируя защитные реакции.

- Увеличивают производство антимикробных пептидов, которые уничтожают патогены.

Стимуляция выработки IgA

Иммуноглобулин А (IgA) — это антитело, которое играет ключевую роль в защите слизистых оболочек, включая дыхательные пути. Микрофлора кишечника стимулирует выработку IgA, который нейтрализует вирусы и бактерии, предотвращая их проникновение в организм.

Здоровая микрофлора поддерживает целостность кишечного барьера, предотвращая проникновение токсинов и патогенов в кровоток. Это снижает общую нагрузку на иммунную систему, позволяя ей эффективнее бороться с респираторными инфекциями. Далее микрофлора кишечника активирует иммунные клетки, такие как макрофаги, нейтрофилы и лимфоциты, которые играют ключевую роль в борьбе с вирусами и бактериями. Полезные бактерии производят вещества, которые снижают воспаление, предотвращая повреждение тканей и облегчая симптомы инфекции. Например, бутират подавляет активность провоспалительных цитокинов. Также полезные бактерии конкурируют с патогенами за ресурсы и пространство, предотвращая их размножение. Некоторые бактерии также выделяют антимикробные вещества, которые подавляют рост вирусов и бактерий. Исследования показывают, что микрофлора кишечника влияет на восприимчивость к респираторным инфекциям и тяжесть их течения.

Как поддержать микрофлору для защиты от ОРВИ и ОРЗ?

Чтобы укрепить микрофлору кишечника и повысить сопротивляемость респираторным инфекциям, важно соблюдать комплекс мер.

•    Прежде всего важно наладить питание. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи и семена), включайте в рацион ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеную капусту, комбучу), избегайте избытка сахара и обработанных продуктов, которые могут нарушить баланс микрофлоры.

•    Минимизируйте стресс, так как он негативно влияет на микрофлору кишечника. Практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание.

•    Добавьте регулярный спорт — умеренные физические нагрузки способствуют увеличению разнообразия микробиома.

К сожалению, в современном мире, где стресс, неправильное питание, экологические факторы и частое использование антибиотиков нарушают баланс микрофлоры кишечника, становится очень сложно поддерживать правильный баланс микрофлоры кишечника. Однако, существуют специальные добавки, которые помогают решить проблему.

Метабиотики являются важным инструментом для поддержания здоровья микробиома. В отличие от пробиотиков, которые содержат живые бактерии, метабиотики представляют собой продукты метаболизма полезных микроорганизмов (например, короткоцепочечные жирные кислоты, пептиды, ферменты), а также их структурные компоненты. Они действуют сразу на нескольких уровнях: восстанавливают баланс микрофлоры, укрепляют кишечный барьер, снижают воспаление и стимулируют иммунную систему. Метабиотики устойчивы к воздействию желудочного сока, что позволяет им сохранять свою эффективность.

Органический японский метабиотик Daigo уже более 12 лет является лидером среди продуктов в России, способствующих восстановлению правильного баланса микрофлоры и иммунитета, и имеет 100-летнюю историю производства.

Он создан на основе ферментации 16 штаммов полезных лактобактерий. Его уникальная формула помогает восстановить правильный баланс кишечной микрофлоры, увеличивая число полезных бактерий, при этом подавляя патогенную флору. Клеточный иммунитет бактерий в составе Daigo доказанно помогает укрепить иммунитет. Daigo способствует улучшению баланса специальных иммунных клеток Т-хелперов первого типа к Т-хелперам второго типа, делая организм сильным и устойчивым к инфекциям и вирусам. Метабиотик принимается курсом, давая плавный и устойчивый результат.

Микрофлора кишечника играет ключевую роль в защите организма от респираторных инфекций, таких как ОРВИ и ОРЗ. Она укрепляет иммунную систему, стимулирует выработку антител, снижает воспаление и конкурирует с патогенами. Поддержание здоровья кишечника через правильное питание, прием метабиотика Daigo и здоровый образ жизни — это эффективный способ укрепить иммунитет и снизить риск инфекций.