
Ожирение — не приговор: как вернуть здоровье и качество жизни?
03.02.2025
Ожирение — это не просто цифры на весах или лишние сантиметры на талии. Это сложное заболевание, которое давно перестало быть индивидуальной проблемой и превратилось в глобальную эпидемию, охватившую миллионы людей по всему миру. Сегодня ожирение называют одной из главных угроз здоровью человечества, наряду с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Несмотря на обилие информации о здоровом образе жизни, количество людей с избыточным весом продолжает расти. Почему ожирение стало такой масштабной проблемой, какие факторы способствуют его развитию и, главное, как можно остановить эту тенденцию, расскажем в статье.
Ожирение — это хроническое метаболическое заболевание, характеризующееся чрезмерным накоплением жира в организме и избыточным весом. Оно возникает, когда количество потребляемых калорий превышает количество расходуемых. Однако причины ожирения гораздо сложнее, чем просто переедание или недостаток физической активности. Это многофакторное заболевание, в котором играют роль генетика, экология, психологические и социальные факторы.
Ожирение — это не только вопрос внешности, но и серьезный удар по организму. Оно влияет на работу сердца, суставов, гормональной системы и даже на психическое состояние. Но самое страшное — многие воспринимают его как норму, не замечая, как лишний вес медленно, но верно разрушает их жизнь. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2022 году более 1 миллиарда человек во всем мире страдали ожирением, что составляет примерно каждого восьмого жителя планеты. С 1990 года распространенность ожирения среди взрослых увеличилась более чем в два раза, а среди детей и подростков (в возрасте от 5 до 19 лет) — в четыре раза. В России за 2022 год количество граждан с диагнозом «ожирение» возросло почти на 10% по сравнению с предыдущим годом. И, к сожалению, к 2025 цифры только продолжают увеличиваться.
Почему ожирение стало глобальной проблемой?
Изменение образа жизни:
Современный мир предлагает нам удобства, которые сокращают необходимость в физической активности. Мы меньше ходим пешком, больше времени проводим за компьютерами и смартфонами, а наши рабочие места часто связаны с сидячим образом жизни.
Доступность высококалорийной пищи:
Фастфуд, сладкие напитки и полуфабрикаты стали неотъемлемой частью нашего рациона. Они доступны и часто содержат огромное количество сахара, соли и вредных жиров.
Стресс и эмоциональное переедание:
В условиях постоянного стресса многие люди находят утешение в еде. Это приводит к формированию нездоровых привычек, когда пища становится способом справиться с эмоциями.
Генетическая предрасположенность:
Некоторые люди имеют генетическую склонность к набору веса. Однако даже в таких случаях правильное питание и физическая активность могут помочь контролировать вес.
Экологические факторы:
Загрязнение окружающей среды, недостаток сна и даже некоторые химические вещества, содержащиеся в пластике, могут влиять на метаболизм и способствовать набору веса.
Чем опасно ожирение?
Оно затрагивает практически все системы организма, увеличивая риск развития множества заболеваний.
-
Сердечно-сосудистые заболевания: гипертония, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, повышенный риск инфаркта и инсульта;
-
Проблемы с пищеварением: жировая болезнь печени (стеатогепатит), желчнокаменная болезнь, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ);
-
Гормональные нарушения: нарушения менструального цикла и бесплодие у женщин, снижение уровня тестостерона у мужчин, повышенный риск синдрома поликистозных яичников (СПКЯ);
-
Болезни суставов и опорно-двигательной системы: остеоартрит (разрушение суставов), болезни позвоночника (грыжи, радикулопатии), подагра;
-
Нарушения дыхательной системы: синдром обструктивного апноэ сна (остановки дыхания во сне), хроническая одышка, повышенный риск бронхиальной астмы;
-
Онкологические заболевания: повышенный риск рака кишечника, молочной железы, эндометрия, поджелудочной железы и печени;
-
Психологические и социальные последствия: депрессия и тревожные расстройства, пониженная самооценка и социальная изоляция, расстройства пищевого поведения;
-
Снижение продолжительности жизни: ожирение значительно увеличивает риск преждевременной смерти из-за развития хронических заболеваний.
Ожирение считается основным фактором, вызывающим многочисленные метаболические заболевания, такие как диабет 2-го типа, резистентность к инсулину, атеросклероз и неалкогольная жировая болезнь печени. Особенно примечательно то, что ожирение снижает чувствительность к инсулину и, таким образом, вызывает резистентность к инсулину, что значительно повышает вероятность развития различных хронических заболеваний.
Как избавиться от лишнего веса?
Главная ошибка большинства людей — вера в быстрые решения. Жесткие диеты, голодания, детокс-программы могут дать кратковременный эффект, но затем вес возвращается. Почему? Потому что настоящий успех заключается не в ограничениях, а в изменении самого подхода к жизни. Настоящее похудение — это полная смена парадигмы жизни, перестройка мышления и формирование новых привычек, которые останутся с человеком навсегда.
Осознанное питание вместо диет
Вместо временного отказа от еды важно выстроить систему питания, которой можно следовать всю жизнь. Она должна быть сбалансированной, питательной и комфортной.
-
Исключить быстрые углеводы, сахар и переработанные продукты;
-
Употреблять больше белка, овощей, полезных жиров;
-
Контролировать размер порций и слушать сигналы своего организма о насыщении!
Движение как образ жизни
Не обязательно ходить в спортзал по 2 часа в день. Главное — сделать движение естественной частью повседневности!
-
Больше ходить пешком, подниматься по лестнице;
-
Найти физическую активность, которая приносит удовольствие (плавание, танцы, йога, бег);
-
Делать упражнения для укрепления мышц и ускорения метаболизма.
Психологическая работа
Часто переедание связано не с голодом, а с эмоциями — стресс, скука, тревога, одиночество. Поэтому важно:
-
Разобраться с причинами переедания;
-
Найти альтернативные способы справляться с эмоциями;
-
Работать над самооценкой и отношением к себе.
Долгосрочная мотивация
Не стоит стремиться похудеть «к лету» или «к событию». Настоящая цель — здоровье и долгая, активная жизнь. Маленькие победы каждый день приводят к большим результатам в будущем!
Ожирение часто сопровождается дефицитом многих важнейших микро- и макроэлементов, несмотря на избыточное потребление калорий. Это связано с нарушением обмена веществ, хроническим воспалением и дисбалансом питания. Недостаток этих веществ ухудшает метаболизм, усиливает воспаление и затрудняет процесс похудения. Добавки могут помочь восполнить дефициты, нормализовать обмен веществ и ускорить процесс снижения веса в сочетании с правильным питанием и физической активностью.
В последние годы было показано, что биоактивные пептиды обладают большим потенциалом в профилактике и лечении ожирения, так как они способны регулировать микробиоту кишечника. Функциональные пептиды, получаемые из продуктов питания, привлекли внимание как новые терапевтические молекулы. Они считаются естественной альтернативой синтетическим препаратам и играют важную роль в уменьшении накопления жира и регулировании связанных с этим метаболических нарушений (Ге, Мао, Чжао, Фан, Чжан и др., 2023).
Например, пептиды водоросли хлореллы обладают разнообразной биологической активностью, но о их влиянии на снижение уровня липидов сообщается редко. Пептид хлореллы снижает уровень липидов и поддерживает стабильность микрофлоры кишечника. Его добавление в организм уменьшает увеличение веса и накопление липидов и снижает уровень глюкозы в крови натощак. Он улучшает резистентность к инсулину и уменьшает накопление липидов в печени и метавоспаление как в печени, так и в жировой ткани, тем самым оказывая положительное влияние на связанные с ожирением метаболические нарушения. Пептид хлореллы не только способен абсорбировать соли желчных кислот и ингибировать активность липазы поджелудочной железы, но и обладает высокой способностью снижать уровень холестерина!
Согласно зарубежным исследованиям последних 6 лет, хлорелла и ее экстракты оказывают множество терапевтических эффектов, включая снижение артериального давления, регулирование уровня липидов в крови, профилактику атеросклероза и облегчение сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, китайские исследования пептидов, извлеченных из хлореллы, продемонстрировали, что они обладают противовоспалительным, антивозрастным и гиполипидемическим действием (Wan et al., 2020, Jayasinghe et al., 2022).
Сейчас на рынке пищевых добавок появились уникальные пищевые добавки - аминобиотики Daigo.Brainy, Daigo.Jointic и Daigo.Dermic. Это уникальный класс нутрицевтиков, способных оказывать оздоравливающее воздействие на организм. Все три аминобиотика имеют под собой единую основу: пептид хлореллы + 4 универсальные аминокислоты. Как продукты могут помочь при ожирении и в процессе снижения веса?
Аминобиотик Daigo.Brainy создан для улучшения работы мозга. Пептид хлореллы обладает детоксикационными свойствами, помогая выводить токсины, которые могут замедлять обмен веществ и препятствовать эффективному расщеплению жиров. Кроме того, через ось «кишечник-мозг» аминобиотик поддерживает здоровье кишечника, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ, что важно для регулирования аппетита и снижения тяги к нездоровой пище. Аминокислоты, входящие в состав добавки, способствуют ускорению метаболизма и снижают уровень стресса, который нередко провоцирует переедание. Аминокислоты участвуют в синтезе нейротрансмиттеров дофамина и норадреналина, улучшают настроение и когнитивные функции, способствуя осознанному питанию и контролю над пищевыми привычками.
Аминобиотик Daigo.Jointic поддерживает здоровье опорно-двигательной системы и улучшает метаболические процессы. При избыточном весе суставы и кости испытывают повышенную нагрузку, что может привести к их преждевременному износу и воспалению. Пептид хлореллы в паре с аминокислотами помогают снижать уровень воспалительных процессов, защищая суставы и соединительные ткани от повреждений. Кроме того, они способствуют синтезу коллагена, необходимого для укрепления хрящей, связок и костей, повышая их эластичность и прочность. В процессе похудения организм теряет не только жировую массу, но и может подвергаться потере мышечной ткани, что снижает общую поддержку суставов и увеличивает их уязвимость. Daigo.Jointic способствует сохранению и восстановлению мышц, улучшая их тонус и выносливость, а также поддерживает баланс микроэлементов, таких как кальций и магний, необходимых для здоровья костей. Дополнительно он улучшает кровообращение, обеспечивая суставы и мышцы кислородом и питательными веществами, что ускоряет их восстановление и снижает риск травм.
При похудении кожа подвергается значительным изменениям, включая потерю упругости, сухость и риск появления растяжек. Аминобиотик Daigo.Dermic может улучшить ее состояние за счет нескольких механизмов:
-
Поддержка синтеза коллагена и эластина – аминокислоты являются строительными блоками для коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи. Это помогает предотвратить обвисание кожи при резком снижении веса.
-
Увлажнение и восстановление барьерных функций.
-
Детоксикация и защита от воспаления: пептид хлореллы обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогая нейтрализовать свободные радикалы и уменьшать воспалительные процессы, которые могут ухудшать состояние кожи во время похудения.
-
Ускорение регенерации и заживления: снижение веса может привести к микроповреждениям кожи, например, появлению растяжек. Пептиды и аминокислоты способствуют ускорению восстановления клеток, снижая риск появления таких изменений.
-
Улучшение циркуляции крови и питания тканей
Кроме того, аминокислоты могут ускорять метаболизм, способствуя расщеплению жиров и поддержанию мышечной массы, что делает процесс похудения более эффективным. Улучшение состояния кожи, связанное с употреблением такой добавки, может также повысить мотивацию к здоровому образу жизни, увеличивая уверенность в себе и способствуя формированию устойчивых привычек, направленных на снижение веса!
Ожирение — это сложное состояние, которое требует комплексного подхода к лечению и профилактике. Важными аспектами в борьбе с лишним весом являются сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки и поддержка организма с помощью добавок, которые могут ускорить метаболизм, улучшить обмен веществ и помочь в восстановлении здоровья. Например, с помощью аминобиотиков Daigo.Brainy, Daigo.Jointic и Daigo.Dermic. Важно помнить, что подход к снижению веса должен быть индивидуальным, учитывающим особенности организма и потребности каждого человека!