Секреты аргинина: как аминокислота улучшает здоровье?

Эта аминокислота играет ключевую роль во множестве процессов нашего организма, начиная от выработки энергии и заканчивая поддержанием здоровья сердца. Где взять достаточное количество аргинина и нужно ли его принимать дополнительно? В этой статье мы разберем всё, что нужно знать об этом «универсальном солдате» Вашего здоровья.

Аминокислоты — это строительные блоки нашего организма, которые лежат в основе всех жизненно важных процессов. Они являются составляющими белков — молекул, отвечающих за рост тканей, регенерацию клеток, работу мышц и даже за выработку гормонов и ферментов. Всего существует 20 аминокислот, и каждая из них выполняет свои уникальные функции. Некоторые из них организм способен вырабатывать самостоятельно, а другие мы получаем только из пищи — их называют незаменимыми. Аргинин — это одна из условно-незаменимых аминокислот, что означает, что в нормальных условиях организм может синтезировать его самостоятельно.

Изучение аргинина началось еще в 1886 году, когда его впервые выделили из экстракта семян люпина немецкие химики Эрнст Шульце и Эрнст Штрекер. Однако на тот момент аргинин рассматривался лишь как одна из многих аминокислот, и его роль в организме оставалась неизвестной. Интенсивное исследование свойств аргинина началось в середине XX века, когда ученые обнаружили его влияние на метаболизм азота и участие в выведении аммиака через цикл мочевины. Ключевой прорыв произошёл в 1980-х годах, когда было доказано, что аргинин участвует в синтезе оксида азота (NO) — молекулы, играющей центральную роль в регуляции кровообращения, расширении сосудов и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Это открытие привело к углубленным исследованиям аргинина в области кардиологии, спортивной медицины и иммунологии, сделав его важным объектом изучения по сей день.

Все полученные данные свидетельствуют о том, что аргинин выполняет множество важных функций в организме, благодаря чему его называют одной из ключевых аминокислот.

Его основные роли составляют:

• Улучшение кровообращения и здоровье сосудов

Аргинин участвует в синтезе оксида азота (NO) — вещества, которое расширяет сосуды, улучшая кровообращение. Это снижает нагрузку на сердце, нормализует артериальное давление и улучшает питание тканей кислородом и питательными веществами.

• Ускорение заживления и регенерации тканей

Аргинин способствует выработке коллагена — белка, отвечающего за восстановление кожи, сухожилий и связок. Благодаря этому аминокислота помогает быстрее заживлять раны, восстанавливаться после травм и интенсивных физических нагрузок.

• Поддержка иммунной системы

Аргинин стимулирует активность иммунных клеток, таких как макрофаги, которые борются с инфекциями и восстанавливают повреждённые ткани. Это делает аминокислоту важным помощником в укреплении иммунитета.

• Повышение физической выносливости и энергии

Благодаря участию в синтезе креатина, аргинин помогает увеличивать запасы энергии в мышцах, что особенно важно для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

• Детоксикация организма

Аргинин участвует в процессе выведения аммиака — токсичного продукта распада белков. Это особенно важно для поддержания здоровья печени и предотвращения интоксикации.

• Поддержка мужского здоровья

Аргинин улучшает кровообращение в органах малого таза, что положительно сказывается на репродуктивной функции и потенции у мужчин.

• Снижение уровня стресса и улучшение настроения

Аргинин помогает регулировать гормоны стресса, такие как кортизол, а также способствует выработке нейромедиаторов, которые улучшают настроение и общее самочувствие.

Источники аргинина

Так как аргинин является условно-незаменимой аминокислотой, то организм способен самостоятельно синтезировать его в определённых количествах. Основное место выработки аргинина — это печень и почки, где он образуется из других аминокислот, таких как глутамин и пролин, в процессе многоступенчатых биохимических реакций. Однако в периоды повышенной нагрузки на организм естественная выработка аргинина может быть недостаточной для удовлетворения всех потребностей. В таких случаях его дополнительное поступление с пищей или в виде добавок становится особенно важным. К продуктам, богатым аргинином, относятся:

• Мясо и птица: говядина, свинина, индейка, курица;

• Рыба и морепродукты: лосось, тунец, креветки, устрицы;

• Молочные продукты: молоко, йогурт, сыр, творог;

• Орехи и семена: арахис, миндаль, грецкий орех, семена тыквы и подсолнечника;

• Бобовые: чечевица, нут, фасоль, соя и продукты из нее (тофу, соевое молоко);

• Цельнозерновые продукты: овсянка, коричневый рис, киноа;

• Яйца: особенно яичные белки являются богатым источником аргинина;

• Фрукты и овощи: он содержится в небольшом количестве в овощах, таких как шпинат и брокколи, а также в фруктах, например, в арбузе.

Однако, даже при сбалансированном питании бывают периоды, когда организму требуется больше аргинина, чем он способен получить из пищи или синтезировать самостоятельно. Это может происходить во время интенсивных физических нагрузок, стрессов, болезней или травм, когда потребности организма в регенерации тканей, поддержании иммунитета и улучшении кровообращения возрастают. Особенно это актуально для спортсменов, людей, перенёсших хирургические вмешательства, и пожилых людей, у которых естественный синтез аргинина может снижаться с возрастом. В таких случаях дополнительный приём аргинина из специализированных добавок или обогащённых продуктов помогает восполнить дефицит, поддержать здоровье и ускорить восстановительные процессы.

• При выборе добавок, в составе которых есть аргинин, обратите внимание на несколько важных аспектов:

• Предпочтительно выбирать L-аргинин, так как это наиболее усвояемая форма;

• Избегайте добавок с избыточным количеством наполнителей, красителей и искусственных ароматизаторов;

• Отдавайте предпочтение проверенным брендам с хорошими отзывами;

• Убедитесь, что продукт прошел необходимые исследования и проверки и соответствует стандартам (например, GMP, ISO).

Недавно в составе продуктов бренда Daigo была выпущена новинка: европейской компанией Ideal Pharma Peptides специально для Daigo был разработан абсолютно новый класс нутрицевтиков - аминобиотики.

Аминобиотики — это уникальное сочетание пептида хлореллы и аминокислот, оказывающих оздоравливающее воздействие на организм и регулировать кишечную микробиоту.

В составе Daigo.Brainy аргинин положительно влияет на работу мозга, так как участвует в выработке оксида азота (NO), который расширяет сосуды, улучшая кровообращение и снабжение мозга кислородом и питательными веществами. Это способствует повышению когнитивных функций, улучшению памяти, концентрации и способности к обучению. Кроме того, аргинин играет роль в регуляции нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, что влияет на настроение, снижает стресс и может улучшать качество сна. Также аргинин поддерживает нейропластичность, важную для адаптации мозга к новым условиям и восстановлению после стрессов или повреждений.

Аргинин оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, поддерживая здоровье суставов, связок и мышц, поэтому был включен в состав аминобиотика Daigo.Jointic. Он способствует улучшению кровообращения и доставки кислорода в ткани, что ускоряет восстановление после физических нагрузок и травм. Аргинин участвует в синтезе коллагена, важного компонента соединительных тканей, включая суставы и хрящи. Благодаря его способности усиливать синтез белков и стимулировать рост мышечной массы, он помогает улучшить мышечную силу и выносливость. Также аргинин может снизить воспаление в тканях, что способствует уменьшению болевых ощущений и воспалений в суставах и мышцах после интенсивных тренировок или травм.

Аргинин оказывает значительное влияние на здоровье кожи благодаря своим антиоксидантным и восстановительным свойствам. В составе Daigo.Dermic он способствует улучшению кровообращения, что усиливает питание кожи кислородом и полезными веществами, ускоряя процессы регенерации. Аргинин участвует в синтезе коллагена и эластина, двух ключевых белков, которые поддерживают упругость и эластичность кожи, помогая замедлить процессы старения. Он также помогает уменьшать воспаления и способствует заживлению ран, ускоряя восстановление кожи после повреждений. Благодаря способности улучшать увлажнение и барьерную функцию кожи, аргинин может быть полезен при сухости и раздражениях.

Аргинин — это ключевая аминокислота, которая оказывает многочисленные положительные воздействия на здоровье, включая улучшение кровообращения, повышение физической выносливости, поддержку иммунной системы и замедление процессов старения кожи. Важно следить за поступлением этой аминокислоты в организм, а в некоторых ситуациях, дополнительный прием аргинина в виде добавок может быть особенно полезен. Например, прием аминобиотиков Daigo.Brainy, Daigo.Jointic и Daigo.Dermic, в состав которых входит аргинин. Правильный подход к использованию этой аминокислоты поможет максимально эффективно использовать все его преимущества для поддержания здоровья и активного образа жизни.