[{"data":1,"prerenderedAt":133},["ShallowReactive",2],{"article:sindrom-puteshestvennika-kak-perelety-i-smena-klimata-vliyayut-na-mikrobiom":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":32,"tags":41,"author":42,"contentTop":55,"materials":56,"contentBottom":84,"recommended":85,"popular":101,"faq":110,"products":117,"productsIds":131},836,"sindrom-puteshestvennika-kak-perelety-i-smena-klimata-vliyayut-na-mikrobiom","Синдром путешественника: как перелеты и смена климата влияют на микробиом?","Путешествия — это не только новые впечатления, но и серьезное испытание для организма. Многие сталкиваются с так называемым «синдромом путешественника» — расстройством пищеварения, усталостью, снижением иммунитета и другими неприятными симптомами после перелетов и смены климата. Одна из ключевых причин этих проблем — нарушение баланса микробиома. В этой статье разберем, как авиаперелеты, смена часовых поясов, новая еда и климат влияют на микробиом и что можно сделать, чтобы поддержать здоровье кишечника в поездках.","https://mail.daigo.ru/upload/resize_cache/iblock/447/840_471_1/txbupyumbik47ch9xitfy5bxazg2usc3.jpg","2025-05-06",14,11754,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":26,"produkty":28,"sostav":31},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18,19,20,21,22,23,24,25],"vosstanovlenie-mikroflory","meteorism","yazva","pishchevaya-neperenosimost","disbakterioz","utomlyaemost","allergiya","akne","emotsionalnaya-peregruzka",[27],"metobiotiki",[29,30],"daigo-10ml","daigo-5ml",[],[33,36,39],{"label":34,"to":35},"Главная","/",{"label":37,"to":38},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":40},"/articles/sindrom-puteshestvennika-kak-perelety-i-smena-klimata-vliyayut-na-mikrobiom",[],{"id":43,"name":44,"social":45,"position":52,"avatarUrl":53,"about":54},1,"Daigo",[46,49],{"type":47,"url":48},"tg","https://t.me/daigo",{"type":50,"url":51},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\">Путешествия \u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">— это не только новые впечатления, но и серьезное испытание для организма. Многие сталкиваются с так называемым\u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\"> «синдромом путешественника»\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> — расстройством пищеварения, усталостью, снижением иммунитета и другими неприятными симптомами после перелетов и смены климата. Одна из ключевых причин этих проблем — нарушение баланса микробиома. В этой статье разберем, как авиаперелеты, смена часовых поясов, новая еда и климат влияют на микробиом и что можно сделать, чтобы поддержать здоровье кишечника в поездках.\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\">Микробиом кишечника \u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">— это триллионы микроорганизмов (бактерии, вирусы, грибы), которые живут в пищеварительном тракте. Они выполняют \u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\">ключевые функции\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, например:\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\n \n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Помогают переваривать пищ\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">у;\u003C/span>\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Синтезируют витамины (например, К и группы В);\u003C/span>\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Поддерживают иммунитет;\u003C/span>\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Защищают от патогенов;\u003C/span>\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\t\u003Cli>\n\t\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Влияют на настроение через ось «кишечник-мозг».\u003C/span>\n\t\u003C/p>\n \u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cimg width=\"717\" alt=\"2(2).jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/d25/gywf9c82s9bvrosxhllzacfwgfkflrn7.jpg\" height=\"403\" title=\"2(2).jpg\">\u003Cbr>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Интересно, что бактериальных клеток в нашем организме в \u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\">1,3 раза больше, чем собственных\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">. Генетически они еще более впечатляют: если ДНК человека содержит около 20 тысяч генов, то микробиом добавляет к этому еще 2–20 миллионов микробных генов. Фактически, человек больше «микробное», чем человеческое существо. Когда баланс микробиоты нарушается, возникают дисбактериоз, воспаление, снижение иммунной защиты и другие проблемы.\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Микробиом, несмотря на свою сложность и адаптивность, остается чрезвычайно\u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\"> хрупкой системой\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, чувствительной к малейшим изменениям. На его хрупкое равновесие могут повлиять десятки факторов — от пищевых привычек и уровня стресса до экологии и приема лекарств. Путешествия становятся настоящим испытанием для этого тонко настроенного механизма, бросая ему сразу несколько вызовов одновременно. Все это заставляет микрофлору экстренно перестраиваться, что нередко приводит к дисбалансу. Особенно уязвимыми оказываются полезные бактерии, в то время как условно-патогенные микроорганизмы могут получить временное преимущество — отсюда типичные \u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-family: Tahoma, Geneva;\">\"побочные эффекты\"\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> путешествий в виде расстройства пищеварения, снижения иммунитета или неожиданных аллергических реакций. Чем дальше и радикальнее меняются условия — например, при перелете из северных широт в тропики — тем серьезнее нагрузка на нашу внутреннюю микробную экосистему, которой приходится адаптироваться в авральном режиме, не всегда успевая за стремительными изменениями внешней среды.\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #f7941d; font-family: Tahoma, Geneva;\">Как перелеты влияют на микробиом?\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #f7941d; font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cimg width=\"717\" alt=\"83.jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/2cc/yadhj9hz487m5xofdzc7n7ykfwwos2kj.jpg\" height=\"403\" title=\"83.jpg\">\u003Cbr>\n \u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp style=\"text-align: left;\">\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #f7941d;\">Гипоксия и изменение давления\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\n \n\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tКогда самолёт набирает высоту, уровень кислорода в салоне падает до эквивалента 1800-2400 метров над уровнем моря — это как оказаться высоко в горах без подготовки. Одни микроорганизмы начинают вести себя пассивно, другие — наоборот, проявляют нехарактерную активность, что нарушает хрупкий баланс микробного сообщества. Не менее коварны перепады давления, из-за которых газы в кишечнике расширяются на 25-30%, вызывая тот самый дискомфорт и вздутие, знакомое каждому путешественнику. Это не просто неприятное ощущение — физическое растяжение кишечника меняет его среду обитания, создавая стрессовые условия для полезных бактерий. Особенно страдают бифидобактерии, чувствительные к таким изменениям. Интересно, что эти условия могут временно активизировать и потенциально патогенные микроорганизмы, которые в обычной среде подавляются полезной микрофлорой. Исследования показывают, что уже через 3-4 часа полёта в кишечнике начинают преобладать бактерии, способные вызывать воспалительные реакции. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #f7941d;\">Обезвоживание\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tСухой воздух салона самолёта с влажностью всего 10-20% — это скрытая угроза для кишечной микрофлоры, действующая исподтишка. По мере того как организм теряет влагу через дыхание и кожу, в кишечнике начинают происходить коварные изменения. Слизистые оболочки, обычно наполненные живительной влагой, становятся суше, а защитный слизистый слой — то самое необходимое \"покрывало\", в котором живут и питаются полезные бактерии, — начинает сгущаться и терять свои свойства. Это как если бы внезапно осушили болото — привычная экосистема моментально нарушается. Особенно страдают лактобактерии и бифидобактерии, которые крайне чувствительны к уровню гидратации. В условиях дефицита воды они замедляют свою активность, теряя способность противостоять более выносливым условно-патогенным микроорганизмам. Парадоксально, но именно в полёте, когда иммунитет и так ослаблен, наш микробиом лишается части своих защитников. Обезвоживание также замедляет перистальтику — волнообразные сокращения кишечника, которые не только продвигают пищу, но и создают оптимальную среду для бактерий. Когда этот механизм даёт сбой, содержимое кишечника застаивается, создавая идеальные условия для размножения гнилостных бактерий. Именно поэтому после длительных перелётов многие чувствуют тяжесть, вздутие и другие признаки дисбиоза. Коварство ситуации в том, что жажду в полёте часто путают с голодом или усталостью, а кофе и алкоголь, которые многие пассажиры употребляют для расслабления, только усугубляют проблему, создавая порочный круг обезвоживания. В результате даже короткий перелёт может нанести удар по микробиому, последствия которого будут ощущаться ещё несколько дней после посадки. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; color: #f7941d;\">Нарушение циркадных ритмов (джетлаг)\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tСмена часовых поясов сбивает биологические часы и кишечные микроорганизмы буквально теряют ориентацию во времени: полезные лакто- и бифидобактерии, привыкшие к определенным циклам питания и отдыха, вдруг получают пищу в непривычные часы, тогда как патогенные виды используют этот хаос для усиленного размножения. Особенно страдает производство мелатонина — гормона сна, который не только регулирует наши суточные циклы, но и напрямую влияет на состав микробиоты. Исследования показывают, что всего двух-трех дней джетлага достаточно, чтобы уменьшить разнообразие полезных бактерий на 15-20%, создавая идеальную почву для расстройств пищеварения, неконтролируемой тяги к сладкому и снижения иммунитета в первые дни путешествия. Микробиом пытается адаптироваться к новому расписанию, но эта перестройка занимает до недели. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #ee1d24; font-family: Tahoma, Geneva;\">Новая еда и вода — это стресс для кишечника\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #ee1d24; font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cimg width=\"717\" alt=\"4 (2).jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/559/qr1cn9541629nkgpmt4u9zkxcm7nzi56.jpg\" height=\"403\" title=\"4 (2).jpg\">\u003Cbr>\n \u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp style=\"text-align: left;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"color: #000000; font-family: Tahoma, Geneva;\">Путешествия\u003C/span>\u003Cb>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">— это всегда новое\u003C/span>\u003Cspan style=\"color: #ee1d24;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> гастрономическое приключение\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">. Каждый незнакомый продукт в путешествии — как неожиданный гость для вашего микробиома, вынуждающий его экстренно перестраиваться. Местная кухня приносит с собой целый десант чужих бактериальных штаммов, к которым кишечная микрофлора просто не готова — одни могут оказаться полезными союзниками, другие же провоцируют вздутие или диарею. Особенно тяжело приходится при резком переходе на непривычные жиры или экзотические специи, заставляющие даже дружественные бактерии работать в авральном режиме. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #ee1d24; font-family: Tahoma, Geneva;\">С водой ситуация еще коварнее\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> — помимо возможных патогенов, которых наш иммунитет никогда не встречал, состав минералов и уровень pH местной воды могут замедлить рост полезных микроорганизмов. Хлор в водопроводной воде некоторых стран действует как антисептик, без разбора уничтожая и вредные, и ценные бактерии, а необычные микроэлементы временно меняют кислотность кишечной среды. Именно поэтому даже несколько глотков «неправильной» воды иногда вызывают более долгие последствия, чем экзотическое блюдо — микробиому требуется время, чтобы адаптироваться к новому химическому составу, и пока идет эта тонкая настройка, пищеварение остается уязвимым.\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt; color: #9d0a0f;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Климатический шок: почему микробиом бунтует при смене погоды?\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt; color: #9d0a0f;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cimg width=\"717\" alt=\"85.jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/1ac/veicknv77awtnu7629817jb5fj3le0s9.jpg\" height=\"403\" title=\"85.jpg\">\u003Cbr>\n \u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #9d0a0f; font-family: Tahoma, Geneva;\">Резкая перемена климата \u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">— это как переселение в параллельную вселенную для кишечных бактерий, которые мгновенно реагируют на новые температуры, влажность и атмосферное давление. В тропической жаре одни микроорганизмы впадают в «спячку», тогда как другие, особенно условно-патогенные, начинают размножаться с пугающей скоростью, пользуясь временной дезориентацией микробного сообщества. Повышенная влажность меняет электролитный баланс, влияя на метаболизм бактерий, а резкие перепады атмосферного давления (например, в горах или перед грозой) вызывают у них настоящий стресс — исследования показывают, что даже у здоровых людей после перелета из зимы в лето разнообразие микробиоты временно \u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #9d0a0f; font-family: Tahoma, Geneva;\">снижается на 10–15%\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">. Особенно драматично реагируют бактерии, ответственные за иммунитет, — они буквально теряются при встрече с новыми аллергенами и микроорганизмами, характерными для региона. Вот почему в первые дни на курорте многие сталкиваются с необъяснимыми реакциями: кожа шелушится, хотя раньше не реагировала на солнце, или внезапно появляется пищевая непереносимость местных продуктов. Это не капризы организма — а\u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #9d0a0f; font-family: Tahoma, Geneva;\">с\u003C/span>\u003C/b>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #9d0a0f; font-family: Tahoma, Geneva;\">игнал микробиома\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, которому нужно время, чтобы создать новую систему защиты под непривычные климатические условия.\u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cspan style=\"text-align: center; font-family: Tahoma, Geneva; font-size: 18pt;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #007236; font-family: Tahoma, Geneva;\">Как поддержать микробиом в путешествиях?\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\tПутешествия не должны превращаться в испытание для кишечника — грамотная подготовка микробиома начинается еще\u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #007236; font-family: Tahoma, Geneva;\"> до поездки\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> и продолжается после возвращения. Ключевым помощником являются \u003C/span>\u003Cspan style=\"color: #007236;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">метабиотики\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> — инновационные препараты, содержащие готовые метаболиты полезных бактерий (кислоты, ферменты, пептиды), которые работают даже в сложных дорожных условиях. Метабиотики начинают действовать сразу и\u003C/span>\u003Cspan style=\"color: #007236;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\"> закрывают несколько задач\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">: до поездки они создают благоприятную среду для «родных» полезных бактерий и увеличивают их количество, во время путешествия укрепляют иммунитет, подавляют патогенную микрофлору и защищают слизистую кишечника от воспалений, а после — помогают восстановить баланс. Японский органический метабиотик Daigo, в основе которого ферменты от \u003C/span>\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #007236; font-family: Tahoma, Geneva;\">16 штаммов лактобактерий и их клеточный материал\u003C/span>\u003C/b>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">, держит под контролем тот самый здоровый баланс микрофлоры и укрепляет защитные силы организма. Продукт увеличивает число полезной флоры и уменьшает количества патогенных микроорганизмов. Прием Daigo до, во время и после поездки действует как «страховка» для микробиома — исследования показывают, что у путешественников, уделяющих внимание своему микробиому, риск диареи снижается на 67%, а адаптация к новому климату происходит в 2 раза быстрее. Главное преимущество метабиотиков в том, что они не боятся антибиотиков, перепадов давления или обезвоживания — их эффективность не зависит от внешних условий, что делает их идеальными спутниками для любых приключений. \u003C/span>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #007236; font-family: Tahoma, Geneva;\">И еще несколько рекомендаций:\u003C/span>\u003C/b>\u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\t•    Во время перелета откажитесь от алкоголя и кофе, вызывающих обезвоживание, и каждые 2 часа выпивайте стакан воды, чтобы поддерживать оптимальную среду для бактерий; \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\t•    В новом месте будьте осторожны с местной кухней — вводите непривычные продукты постепенно, сочетая их с проверенными ферментированными продуктами вроде йогурта или чайного гриба, которые станут \"скорой помощью\" для микрофлоры; \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\t•    Особое внимание уделите воде — используйте только бутилированную, даже для чистки зубов, а в странах с жарким климатом избегайте напитков со льдом; \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">\n\t•    После возвращения дайте микробиому 7-10 дней на восстановление: увеличьте своем рационе долю продуктов, богатых растительными волокнами, продолжайте прием метабиотика Daigo и сократите нагрузку на пищеварение, временно исключив «тяжелую» пищу. \u003C/span>\n\u003C/p>\n \n\u003Cp>\n \u003Ci>\u003Cspan style=\"font-family: Tahoma, Geneva;\">Путешествия открывают новые горизонты, но ставят перед организмом непростую задачу — сохранить хрупкое равновесие внутренней экосистемы в условиях стресса. Перелеты, смена климата, непривычная еда и вода создают настоящий «шторм» для микробиома, временно нарушая его баланс и провоцируя знакомые многим симптомы — от расстройства пищеварения до необъяснимой усталости. Однако эти последствия не неизбежны. Осознавая, как авиаперелеты, джетлаг и новые условия влияют на нашу микрофлору, мы можем подготовиться к поездке грамотно: поддерживать гидратацию, выбирать безопасные продукты, использовать метабиотики, а после возвращения дать микробиому время на восстановление. Важно помнить, что забота о кишечнике — это не просто профилактика временного дискомфорта, а инвестиция в качество всего путешествия.\u003C/span>\u003C/i>\n\u003C/p>\n\u003Cp style=\"text-align: center;\">\n \u003Cimg width=\"717\" alt=\"86.jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/b17/2i81tgvppzfl2klucmltxiis710uc9za.jpg\" height=\"403\" title=\"86.jpg\">\u003Cbr>\n\u003C/p>",{"title":57,"text":58,"files":59,"specialist":75,"downloadAllUrl":83},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[60,65,70],{"id":43,"title":61,"url":62,"size":63,"mime":64},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":66,"title":67,"url":68,"size":69,"mime":64},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":71,"title":72,"url":73,"size":74,"mime":64},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":76,"position":52,"avatarUrl":53,"description":54,"social":77},"Анна Иванова",[78,79,80],{"type":47,"url":48},{"type":50,"url":51},{"type":81,"url":82},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[86,94],{"id":71,"slug":87,"title":88,"preview":84,"image":89,"date":90,"time":91,"views":92,"comments":12,"properties":93},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":43,"slug":95,"title":96,"preview":84,"image":97,"date":98,"time":91,"views":99,"comments":12,"properties":100},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[102],{"id":43,"slug":103,"title":104,"preview":84,"image":105,"date":106,"time":91,"views":107,"comments":108,"properties":109},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[111,114],{"q":112,"a":113},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":115,"a":116},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[118,125],{"product_id":119,"title":120,"image":121,"price":122,"url":123,"badge":124},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":126,"title":127,"image":128,"price":129,"url":130},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[119,126,132],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1791094173060]