[{"data":1,"prerenderedAt":131},["ShallowReactive",2],{"article:sovety-otdykhayushchim-kak-pobedit-akklimatizatsiyu-v-otpuske":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":30,"tags":39,"author":40,"contentTop":53,"materials":54,"contentBottom":82,"recommended":83,"popular":99,"faq":108,"products":115,"productsIds":129},858,"sovety-otdykhayushchim-kak-pobedit-akklimatizatsiyu-v-otpuske","Советы отдыхающим: как победить акклиматизацию в отпуске?","Акклиматизация — естественная реакция организма на изменения окружающей среды, но она нередко сопровождается усталостью, головной болью, пищевыми расстройствами и другими неприятными симптомами. Особенно тревожно об этом думать, если в путешествие собираются маленькие дети или пожилые родители. Хорошая новость в том, что к акклиматизации можно подготовиться и минимизировать ее проявления. В этой статье — проверенные советы, которые помогут вам адаптироваться быстрее и провести отпуск с комфортом.","https://mail.daigo.ru/upload/resize_cache/iblock/04e/840_471_1/m75fogyjikdgu8ef1mc6ttvjsh51anjc.jpg","2025-06-20",7,53503,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":23,"produkty":25,"sostav":29},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18,19,20,21,22],"vosstanovlenie-mikroflory","meteorism","disbakterioz","kishechnaya-neprokhodimost-zapor","utomlyaemost","emotsionalnaya-peregruzka",[24],"metobiotiki",[26,27,28],"daigo-10ml","daigo-5ml","daigo-lux",[],[31,34,37],{"label":32,"to":33},"Главная","/",{"label":35,"to":36},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":38},"/articles/sovety-otdykhayushchim-kak-pobedit-akklimatizatsiyu-v-otpuske",[],{"id":41,"name":42,"social":43,"position":50,"avatarUrl":51,"about":52},1,"Daigo",[44,47],{"type":45,"url":46},"tg","https://t.me/daigo",{"type":48,"url":49},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Cp>\n \u003Ci>Акклиматизация — естественная реакция организма на изменения окружающей среды, но она нередко сопровождается усталостью, головной болью, пищевыми расстройствами и другими неприятными симптомами. Особенно тревожно об этом думать, если в путешествие собираются маленькие дети или пожилые родители. Хорошая новость в том, что к акклиматизации можно подготовиться и минимизировать ее проявления. В этой статье — проверенные советы, которые помогут вам адаптироваться быстрее и провести отпуск с комфортом.\u003C/i>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Акклиматизация — это естественный физиологический механизм приспособления организма к новым климатическим и географическим условиям, отличающимся от привычных. Он помогает человеку адаптироваться к изменениям температуры, влажности, атмосферного давления, состава воды и пищи, а также к смене часовых поясов. Термин «акклиматизация» происходит от французского acclimatation (от лат. ad — «к» и греч. klima — «климат»), что буквально означает «приспособление к климату». В научный оборот это понятие вошло в XIX веке, когда европейские исследователи и колонизаторы столкнулись с необходимостью долговременного пребывания в тропических и других непривычных для них регионах. Уже тогда врачи и натуралисты начали изучать, как организм реагирует на резкую смену окружающей среды.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #00aeef; font-size: 13pt;\">Частые симптомы акклиматизации\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #f7941d; font-size: 13pt;\">\u003Cimg width=\"1024\" alt=\"3(2).jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/4d4/5m9tyxl8owmzytb4lhk1m5y6r968m63q.jpg\" height=\"575\" title=\"3(2).jpg\">\u003Cbr>\n \u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Симптомы акклиматизации могут проявляться по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей человека, места поездки и степени контраста между привычными и новыми условиями.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t •    Повышенная утомляемость, сонливость или, наоборот, бессонница, головные боли, легкое головокружение, снижение аппетита или, напротив, повышенная потребность в пище.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t •    Со стороны пищеварительной системы возможны расстройства — тошнота, диарея или запоры, особенно если в новой местности другая вода и продукты.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t •    При перелетах со сменой часовых поясов добавляется джетлаг, при котором нарушаются циркадные ритмы, что приводит к разбитости и снижению концентрации.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t •    В высокогорных районах из-за недостатка кислорода может развиться горная болезнь с одышкой, учащенным сердцебиением и слабостью.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t •    В жарком климате нередко возникает перегрев, усиленное потоотделение и даже тепловой удар, тогда как в холодных условиях организм тратит больше энергии на терморегуляцию, что может ослабить иммунитет.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #a1410d; font-size: 13pt;\">Зона риска: кто чаще всего подвержен акклиматизации?\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Акклиматизация может затронуть любого человека, однако некоторые группы людей переносят ее тяжелее и сталкиваются с более выраженными симптомами. В первую очередь это связано с возрастом, состоянием здоровья, уровнем физической подготовки и индивидуальными особенностями организма.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Дети, особенно в возрасте до 7–10 лет, тяжело адаптируются к новым климатическим условиям, поскольку их иммунная и вегетативная нервная система еще не полностью сформированы. Резкая смена температуры, влажности или часового пояса может вызывать у них повышенную капризность, нарушения сна, снижение аппетита или даже повышение температуры. Младенцы, чей организм особенно чувствителен к изменениям, могут реагировать расстройством пищеварения или повышенной плаксивостью.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Пожилые люди также входят в группу риска из-за возрастного снижения адаптационных возможностей организма. Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата или дыхательных путей могут обостриться на фоне акклиматизации. Например, при перелете в высокогорные регионы у гипертоников или людей с ишемической болезнью сердца может ухудшиться самочувствие из-за перепадов давления и недостатка кислорода.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Люди с ослабленным иммунитетом, недавно перенесшие болезнь или операцию, также подвержены более тяжелой акклиматизации. Их организм тратит ресурсы на восстановление, из-за чего хуже справляется с дополнительной нагрузкой в виде смены климата или режима дня. То же касается и тех, кто страдает метеозависимостью — их самочувствие часто зависит от колебаний атмосферного давления и влажности, поэтому в новом месте симптомы могут усилиться.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Отдельно стоит отметить тех, кто резко меняет климатические пояса — например, отправляется из зимы в лето или наоборот. В таких случаях организм испытывает стресс из-за контраста температур, что может спровоцировать переохлаждение, перегрев или резкие скачки давления. Особенно тяжело приходится жителям регионов с умеренным климатом, внезапно оказавшимся в условиях тропической жары или высокогорья.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Даже физически здоровые люди, ведущие активный образ жизни, не застрахованы от акклиматизации, особенно если путешествие связано с интенсивными нагрузками — например, трекингом в горах или дайвингом. В таких случаях к стандартным симптомам может добавиться дезориентация, мышечная слабость или даже временное снижение выносливости.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Хотя акклиматизация — естественный процесс, некоторые люди переживают его сложнее, и им требуется больше времени на адаптацию. Обычно это длится от 2 до 7 дней, но дети и пожилые люди, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями, переносят ее тяжелее. Однако правильная подготовка и соблюдение определенных правил помогают сократить этот период и сделать его менее дискомфортным. В любом случае правильная подготовка, постепенное привыкание к новым условиям и соблюдение рекомендаций врачей помогают смягчить неприятные последствия.\n\u003C/p>\n \u003Cb>\u003C/b>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"color: #37b44a;\"> \u003Cspan style=\"font-size: 13pt;\">Как смягчить акклиматизацию в путешествии: пошаговая инструкция\u003C/span>\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>Подготовка перед поездкой\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t За 1-2 недели постепенно сдвигайте режим сна и бодрствования, если предстоит смена часовых поясов. Это особенно важно для детей, так как резкие изменения графика могут вызвать капризы, переутомление и снижение иммунитета. Пожилым людям стоит заранее обсудить с врачом возможные риски, особенно при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии или диабета. Укрепляйте иммунитет: принимайте витамины (особенно С и D), занимайтесь умеренными физическими нагрузками, больше гуляйте на свежем воздухе.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>В первые дни после приезда\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Не перегружайте организм - избегайте длительных экскурсий, интенсивных физических нагрузок и долгого пребывания на солнце. Соблюдайте питьевой режим - обезвоживание усиливает симптомы акклиматизации. Лучше пить бутилированную воду, особенно в странах с другим составом воды. Дети быстрее адаптируются, если сохраняют привычный режим дня - старайтесь укладывать их спать и кормить в привычное время. Пожилым важно избегать резких перепадов температур (например, при переходе из кондиционируемого помещения на жару).\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>Питание и адаптация\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t В первые дни избегайте экзотических блюд, сырых морепродуктов, незнакомых соусов и уличной еды. Детям лучше давать проверенные продукты, постепенно вводя местную кухню. Пожилым стоит отказаться от алкоголя, острой и жирной пищи, чтобы не перегружать ЖКТ.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size: 13pt; color: #00a99e;\">Почему здоровье кишечника критично при акклиматизации?\u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n \u003Cb>\u003Cspan style=\"font-size: 13pt; color: #00a99e;\">\u003Cimg width=\"1024\" alt=\"4 (2).jpg\" src=\"/media-s3/articles/upload/medialibrary/9dc/nlcobrgvhrufsww39bzw27pvqmfm89qa.jpg\" height=\"575\" title=\"4 (2).jpg\">\u003Cbr>\n \u003C/span>\u003C/b>\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Кишечник - один из главных органов, отвечающих за адаптацию к новым условиям. Его микрофлора влияет не только на пищеварение, но и на иммунитет, выработку серотонина (гормона хорошего настроения) и даже на устойчивость к стрессу. Во время путешествия кишечник сталкивается с множеством испытаний: непривычная еда, другая вода, возможные патогенные бактерии, стресс от перелета и смены климата.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Нарушение баланса микрофлоры (дисбактериоз) может привести к вздутию, диарее, запорам, тошноте и общей слабости. Более того, около 70% иммунных клеток сосредоточены именно в кишечнике, поэтому его состояние напрямую влияет на то, как быстро организм справится с акклиматизацией. Особенно важно поддерживать кишечник детям, так как их микрофлора еще не до конца сформирована, и пожилым людям, у которых с возрастом снижается количество полезных бактерий.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Перед поездкой рекомендуется начать подготовку организма за 2-3 недели. В этот период особенно полезно включить в рацион метабиотики, такие как органический Daigo. Это современное средство содержит метаболиты полезных бактерий, которые помогают восстановить и поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Daigo выпускается в двух удобных форматах: по 5 мл (идеально подходит для детей) и по 10 мл (оптимальная дозировка для взрослых). Прием метабиотика способствует укреплению иммунитета и улучшает работу пищеварительной системы, что особенно важно при смене рациона питания.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t Для тех, кто ищет максимально эффективную поддержку микрофлоры кишечника во время путешествий, существует премиальная версия метабиотика - \u003Cb>Daigo Lux\u003C/b>. Этот усиленный вариант отличается высокой концентрацией активных метаболитов, что обеспечивает более быстрое и выраженное действие. \u003Cb>Daigo Lux\u003C/b> действует быстрее стандартной формулы благодаря увеличенному содержанию полезных компонентов, помогая кишечнику адаптироваться к новым условиям в кратчайшие сроки.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t В первые дни после прибытия важно дать организму время на адаптацию. Избегайте чрезмерных нагрузок. Продолжайте прием Daigo - это поможет кишечнику быстрее адаптироваться к новым пищевым условиям и снизит риск расстройств пищеварения. Особенно это актуально при посещении стран с непривычной кухней или другим составом воды.\n\u003C/p>\n\u003Cp>\n\t При появлении симптомов акклиматизации - слабости, расстройства пищеварения, нарушения сна - не спешите принимать лекарства. Часто организму просто нужно время и поддержка. Продолжайте прием метабиотика, соблюдайте щадящий режим, избегайте непривычной и тяжелой пищи. Daigo работает комплексно: не только восполняет дефицит полезных бактерий, но и создает благоприятную среду для их естественного роста, что делает адаптацию более плавной и комфортной.\n\u003C/p>",{"title":55,"text":56,"files":57,"specialist":73,"downloadAllUrl":81},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[58,63,68],{"id":41,"title":59,"url":60,"size":61,"mime":62},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":64,"title":65,"url":66,"size":67,"mime":62},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":69,"title":70,"url":71,"size":72,"mime":62},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":74,"position":50,"avatarUrl":51,"description":52,"social":75},"Анна Иванова",[76,77,78],{"type":45,"url":46},{"type":48,"url":49},{"type":79,"url":80},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip","",[84,92],{"id":69,"slug":85,"title":86,"preview":82,"image":87,"date":88,"time":89,"views":90,"comments":12,"properties":91},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":41,"slug":93,"title":94,"preview":82,"image":95,"date":96,"time":89,"views":97,"comments":12,"properties":98},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[100],{"id":41,"slug":101,"title":102,"preview":82,"image":103,"date":104,"time":89,"views":105,"comments":106,"properties":107},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[109,112],{"q":110,"a":111},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":113,"a":114},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[116,123],{"product_id":117,"title":118,"image":119,"price":120,"url":121,"badge":122},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":124,"title":125,"image":126,"price":127,"url":128},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[117,124,130],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1791094173190]