Весна — сезон болезней легких. Как кишечник помогает защититься?

Причины обострения бронхолегочных заболеваний весной

Авитаминоз и ослабленный иммунитет: скудный на свежие овощи и фрукты зимний рацион приводит к дефициту витаминов A, B, C, D и антиоксидантов. Витаминный голод ослабляет иммунные реакции и замедляет восстановление слизистых, делая легкие более уязвимыми перед инфекциями.

Погодные изменения: перепады температуры и влажности — стресс для дыхательных путей, данные факторы снижают местную защиту слизистых и могут спровоцировать обострение бронхолегочных заболеваний​.

Активизация вирусов: весной часто происходит всплеск ОРВИ, умеренное потепление и влажность создают идеальные условия для размножения вирусов​. Они, поражая слизистую дыхательных путей, могут спровоцировать осложнения и пробуждение «дремавших» хронических воспалений в бронхах и легких​.

Сезон аллергий — пыльца и пыль: начало цветения растений приводит к появлению в воздухе большого количества пыльцы. Пыльца — один из главных весенних раздражителей, способный вызывать насморк, кашель, затруднение дыхания. Даже у человека без поллиноза избыток пыльцы раздражает бронхи и усиливает воспаление. Кроме того, весной после таяния снега и уборки дорог в воздух поднимается пыль. Она содержит аллергены и воспалительные микрочастицы — аэрополлютанты, они раздражают дыхательные пути и усугубляют симптомы хронического бронхита и астмы. Таким образом, весной на легкие обрушивается двойная нагрузка: с одной стороны, внешние факторы (погода, пыльца, пыль) раздражают дыхательную систему, с другой — организм ослаблен после зимы и хуже сопротивляется инфекциям. Однако мы можем значительно уменьшить риск проявления легочных заболеваний через систему, о которой знают далеко не все, это — связь кишечника и легких!

«Ось кишечник-легкие»: как микрофлора влияет на дыхание

Ученые в последние годы активно изучают взаимосвязь между кишечником и легкими. Такая координация помогает сдерживать воспаление и поддерживать иммунитет, так как нарушения микрофлоры кишечника могут оказать негативное влияние на здоровье легких. Давайте разберемся, как же это работает.

Бактерии кишечной микрофлоры

Полезные бактерии кишечника вырабатывают множество соединений, важных для здоровья. Например, бифидо- и лактобактерии синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты (масляную, уксусную и др.), которые укрепляют слизистый барьер кишечника и снижают системное воспаление. Так, масляная кислота (бутират) улучшает целостность слизистой стенки и не дает провоспалительным молекулам из кишечника избыточно поступать в кровоток​. Более того, исследования показывают, что бутират способен стимулировать образование противовоспалительных Т-лимфоцитов и тем самым уменьшать воспаление в легких​. Если микрофлора кишечника богата полезными производителями, легкие находятся под защитой.

Витамины и аминокислоты

Полезные бактерии в кишечнике сами синтезируют необходимые витамины с противовоспалительным действием — например, B3, B7 и B9. Однако, если баланс микрофлоры нарушен, организм перестает их производить в нужном объеме. В результате снижается защита органов дыхания и возрастает риск воспалений.

Провоспалительные цитокины

Цитокины — это сигнальные молекулы, с помощью которых клетки иммунной системы обмениваются «новостями». Если у Вас есть хронические нарушения в ЖКТ, иммунные клетки начинают вырабатывать провоспалительные цитокины — интерлейкины. Эти вещества могут распространяться с кровотоком по всему организму. Когда они достигают легких, в органе запускается процесс фонового воспаления.

Мукозальный иммунитет — единая система защиты

Кишечник и легкие относятся к мукозальным (слизистым) иммунным системам. До 80% иммунных клеток производится в кишечнике, часть активированных лимфоцитов мигрирует в легкие и повышает местную защиту. К сожалению, эта система работает и в обратную сторону, хроническое воспаление в легких может истощать иммунные ресурсы кишечника.

Эндотоксины

При дисбалансе микрофлоры, когда патогенные бактерии превышают по количеству полезные, нарушается целостность стенки кишечника. В результате через кишечник в лимфу попадают вредные вещества. Избыточное поступление токсинов провоцирует системное воспаление, которое отягощает состояние при астме или ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких).

Что же можно сделать людям с хроническими болезнями легких, чтобы подготовиться к весне и встретить ее без обострений?

Рекомендации при хронических заболеваниях легких в весенний период

1.      Практикуйте дыхательную гимнастику. Ежедневные упражнения для легких помогают укрепить дыхательные мышцы, улучшить дренаж бронхов и снабжение тканей кислородом. Попробуйте начать с простого: утром и вечером по 10 минут делайте медленные глубокие вдохи носом и длинные выдохи ртом.

2.      Укрепляйте иммунитет правильным образом жизни.

Правильное питание — основа сильного иммунитета. Включите в рацион больше овощей, зелени, фруктов (источники витаминов C и B), жирной рыбы или яиц (витамин D), орехов и злаков (цинк, селен). Также важны регулярные умеренные физические нагрузки, они улучшают кровообращение в легких. Следите за режимом сна: высыпаясь, Вы даете организму возможность восстановиться.

Ментальное здоровье: весной многие чувствуют стресс и упадок сил, что тоже усиливает обострение. Старайтесь поддерживать позитивный настрой, больше бывайте на солнце — это стимулирует выработку серотонина и укрепляет защитные силы организма.

3.      Избегайте провоцирующих факторов. Весной старайтесь минимизировать контакты с аллергенами. Выходите на улицу в безветренную погоду, возвращаясь домой, промывайте нос солевым раствором и принимайте душ. Регулярно проводите уборку и увлажняйте воздух в помещении, если он слишком сухой (оптимальная влажность 40–60%). Одевайтесь теплее, весной погода обманчива, а переохлаждение может усилить бронхолегочные воспаления. Постарайтесь отказаться курения — табачный дым крайне негативно влияет на бронхи, снижает их защиту и минимизирует все ваши усилия по оздоровлению.

4.      Поддерживайте здоровую микрофлору кишечника. Как мы выяснили, состояние кишечника напрямую связано с легкими. Поэтому людям с хроническими бронхолегочными заболеваниями стоит «дружить» со своей микрофлорой.

Метабиотик Daigo — помощь изнутри для здоровья легких

Daigo — премиальный японский метабиотик. В каждом саше Daigo содержатся метаболиты, полученных в результате годового брожения 16 штаммов лактобактерий на питательной среде из соевого молока​. Daigo не заселяет кишечник чужеродными бактериями, а стимулирует рост собственной полезной флоры хозяина​.

Как Daigo помогает при бронхолегочных заболеваниях?

1.      Восстановление баланса микрофлоры: Секреторная жидкость лактобактерий в составе Daigo создает благоприятную среду для роста собственных полезных бактерий кишечника и подавляют развитие патогенной микрофлоры. Это способствует укреплению барьерной функции кишечника и снижению его проницаемости для токсинов и патогенов.

1. Модуляция иммунного ответа: Продукты жизнедеятельности лактобактерий могут влиять на иммунные клетки, способствуя выработке Т-клеток. Это приводит к повышенной выработке противовоспалительных цитокинов, таких как IL-10 и TGF-β, которые могут снижать воспаление в дыхательных путях и уменьшать выраженность бронхолегочных симптомов.

1. Снижение системного воспаления: Восстановление здоровой микрофлоры кишечника способствует снижению уровня провоспалительных цитокинов, о которых мы говорили ранее.

Влияние Daigo на аллергические реакции

Аллергические заболевания часто связаны с дисбалансом иммунной системы и повышенной проницаемостью кишечника. Daigo может оказывать положительное влияние на аллергические реакции следующим образом:​

1. Укрепление кишечного барьера: Восстановление здоровой микрофлоры способствует укреплению эпителиального слоя кишечника, снижая его проницаемость и предотвращая проникновение аллергенов в системный кровоток. ​
2. Модуляция иммунного ответа: Daigo способствует восстановлению баланса между Th1 и Th2 клетками, снижая гиперактивность Th2-ответа (вызывающего аллергию). Это приводит к снижению выраженности аллергических симптомов.

Таким образом, регулярное применение метабиотика Daigo может способствовать улучшению состояния при бронхолегочных заболеваниях и снижению проявлений аллергии за счет восстановления здоровой микрофлоры кишечника и модуляции иммунных процессов в организме.​

Здоровье легких весной во многом зависит от состояния кишечника. Нормализация микрофлоры — залог того, что легкие скажут Вам спасибо в любой сезон. Заботьтесь о своем организме, и он ответит Вам бодростью и силой!