[{"data":1,"prerenderedAt":127},["ShallowReactive",2],{"article:zdorovyy-kishechnik-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya-cheloveka":3},{"id":4,"slug":5,"title":6,"preview":7,"image":8,"date":9,"time":10,"views":11,"comments":12,"properties":13,"description":7,"cover":8,"breadcrumbs":27,"tags":36,"author":37,"contentTop":50,"materials":51,"contentBottom":7,"recommended":79,"popular":95,"faq":104,"products":111,"productsIds":125},912,"zdorovyy-kishechnik-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya-cheloveka","Здоровый кишечник залог здоровья и долголетия человека","","https://mail.daigo.ru/upload/resize_webp/resize_cache/iblock/777/840_560_1/o1yhgtj89bwnqm9g6at1mhce0yskn8lb.webp","2023-08-02",7,73743,0,{"napravlennost":14,"pomogaet-pri":16,"klass-produkta":22,"produkty":23,"sostav":26},[15],"kishechnik-i-immunitet",[17,18,19,20,21],"vosstanovlenie-mikroflory","kishechnaya-neprokhodimost-zapor","utomlyaemost","allergiya","emotsionalnaya-peregruzka",[],[24,25],"daigo-10ml","daigo-5ml",[],[28,31,34],{"label":29,"to":30},"Главная","/",{"label":32,"to":33},"Статьи","/articles",{"label":6,"to":35},"/articles/zdorovyy-kishechnik-zalog-zdorovya-i-dolgoletiya-cheloveka",[],{"id":38,"name":39,"social":40,"position":47,"avatarUrl":48,"about":49},1,"Daigo",[41,44],{"type":42,"url":43},"tg","https://t.me/daigo",{"type":45,"url":46},"vk","https://vk.com/daigo","Главный врач","https://daigo.ru/images/mock/article/spec.jpg","Специализируется на лечении заболеваний ЖКТ. Занимается ведением пациентов с инфекционной патологией.","\u003Ch2>Для того чтобы продлить свою жизнь, прежде всего нужно заботиться о здоровье кишечника и о здоровом балансе его микрофлоры.\u003C/h2>\n Длина нашего кишечника, важно органа пищеварительной системы, составляет почти 6 метров. Это самый протяженный орган ЖКТ. Его работа очень важна не только участием в переваривании пищи, но и для слаженной работы всего организма. По нему перемещается съеденная пища, и более того, в стенках кишечника осуществляются другие важные физиологические функции и процессы.\u003Cbr>\n \n Нарушения функции кишечника ухудшают состояние кожи, волос, замедляют обмен веществ, а также вызывают перебои в работе наших внутренних органов и впоследствии могут развиваться в серьезные заболевания. Это в последствии напрямую отражается на качестве и на сроке жизни человека.\n \n Сохранять кишечник и его микрофлору здоровым — одна из важных целей правильного питания и здорового образа жизни.\n \n\u003Ch3>Функции кишечника\u003C/h3>\n \u003Cbr>\n  Болезни кишечника отражаются на всем теле, ведь этот орган отвечает за множество функций. Поэтому неудивительно, что пациенты страдают от дискомфорта и многочисленных проблем со здоровьем, когда кишечник не в порядке.\n \n Итак, вот основные функции.\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Транспортная (моторика)\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Благодаря мышцам и нервным окончаниям он продвигает, уплотняет и в целом помогает усваивать и выводить содержимое;\u003Cbr>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Пищеварительная\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Не только желудок переваривает пищу, но и в кишечнике за счет его большой длины и микрофлоры усваиваются необходимые питательные вещества.\u003Cbr>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Всасывательная\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Питательные вещества через стенки кишечника поступают через кровь в ткани и органы тела. За одни сутки через кишечник может всосаться до 6-10 литров важных нутриентов (белков, жиров, углеводов, витаминов и т.п.).\u003Cbr>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Эндокринная\u003C/li>\n\u003C/ul>\n В слизистой оболочке вырабатываются особые сигнальные вещества (гормоны), которые влияют на работу других органов, к примеру, регулируют выделение пищеварительных соков, аппетит, настроение и даже тонус сосудов.\u003Cbr>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Иммунная\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Слизистую оболочку на 25% составляет лимфатическая ткань и активные защитники иммунитета (лимфоциты и иммуноглобулины), активно противодействующая попадающим в кишечник вирусам, бактериям, токсинам и аллергенам. Таким образом слизистая кишечника оказывается защитным барьером против чужеродных вредителей.\u003Cbr>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Место обитания полезной микрофлоры\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Здоровый кишечник заселен бактериями, без которых многие функции не могут осуществляться. Население кишечника огромно — примерно десятки миллиардов бактерией разных видов (около 500) живут в 1 мл содержимого.\u003Cbr>\n \n\u003Ch3>Роль микрофлоры кишечника для здоровья\u003C/h3>\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Противодействие болезнетворным вирусам и бактериям;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Образование веществ и ферментов для усвоения разных элементов пищи (белков, сахара и т.п.);\u003C/li>\n\t\u003Cli>Участие в образовании и усвоении витаминов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Микрофлора помогает иммунным функциям, противодействуя аллергенам и стимулируя иммунитет;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Усиление всасывания нужных телу веществ (например, витаминов, кальция, железа, воды и т.п.);\u003C/li>\n\t\u003Cli>Поддерживают здоровое состояние слизистой, не дают ей атрофироваться или утратить полезные функции;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выделяют противоопухолевые вещества, тем самым осуществляя профилактику рака;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Нейтрализуют яды и токсины, в том числе возникающие при белковом обмене.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n Теперь вы видите, что роль кишечника и его микрофлоры очень значительная и разносторонняя. Образ жизни, который позволит поддерживать здоровье кишечника и микрофлоры в нормальном состоянии — это залог здоровья и долголетия человека!\u003Cbr>\n \n\u003Ch3>Как сделать кишечник здоровым?\u003C/h3>\n Сделав заботу о кишечнике ежедневной процедурой, как чистку зубов или мытье посуды, можно чувствовать себя моложе, энергичнее, способнее. А для этого нужно придерживаться следующих правил здорового питания.\n\n\u003Ch2>Как правильно заботиться о кишечнике с помощью здорового питания?\u003C/h2>\n\u003Ch3>Питайтесь здоровой едой и не увлекайтесь диетами.\u003C/h3>\n Ограничивая свое питание строгими диетами, мы не получаем достаточное количество нутриентов, чтобы сохранять здоровье. К примеру, недостаток клетчатки приводит к тому, что в толстом кишечнике начинают накапливаться токсины и увеличивается количество вредных бактерий. Стоит позаботиться о том, чтобы в достаточных количествах и сбалансировано получать белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, минералы, воду.\u003Cbr>\n \n Употребляйте в пищу полезные для кишечника вещества.\n Витамины А и С, бета-каротин, антиоксиданты и другие полезные нутриенты помогают восстанавливать клетки и слизистую кишечника, сохраняя здоровье. Они содержатся во многих овощах и фруктах (цитрусовые, морковь, сельдерей, яблоки, тыква, помидоры, брокколи, перец, шпинат, зеленый салат, хурма, абрикосы и т.д.). Свежие овощи и фрукты содержат больше всего витаминов, минералов и энзимов (ферментов, с помощью которых протекают многие процессы в теле, включая пищеварительные).\n\n\u003Ch3>Помогайте кишечнику выводить остатки пищи и токсины.\u003C/h3>\n Существуют натуральные средства, чтобы избежать запоров и почистить кишечник, такие как апельсиновый сок, свекла, овес (овсяная каша), чернослив, бананы, льняные семена, яблоки, огурцы, сок алоэ, оливковое масло прямого отжима.\n\n\u003Ch3>Пейте воду.\u003C/h3>\n Вода увлажняет наш организм, очищает, улучшает работу органов, способствует перевариванию пищи и выведению шлаков и токсинов. Рекомендуется около 6-8 стаканов воды или около 30 мл на 1 кг веса. Пейте именно воду, а не чай или кофе. Для разнообразия добавьте туда сок лимона и апельсина, и храните бутылочку чистой воды на своем рабочем месте, например.\n\n\u003Ch3>Избегайте тяжелых и жирных продуктов.\u003C/h3>\n Имеются в виду животные жиры (жирная свинина, сало, еда во фритюре или жирные полуфабрикаты. Это приводит к тому, что в кишечнике скапливаются отходы и токсины, появляются отеки и в целом самочувствие ухудшается.\n\n\u003Ch3>Позаботьтесь о хорошем настроении.\u003C/h3>\n Это удивительно, но кишечник влияет на тело как второй мозг. Сильно понервничав, можно почувствовать дискомфорт в животе, может возникнуть диарея.\u003Cbr>\n \n\n\u003Ch2>Дайго для здоровья кишечника\u003C/h2>\n Большинству из нас хорошо знакомы эти советы, но далеко не каждый в силах выполнять все предписанные правила здорового питания и образа жизни. Современный ритм жизни, высокая занятость и утомляемость, нехватка времени зачастую не позволяют нам в достаточной мере уделять время здоровью своего кишечника и организма.\u003Cbr>\n \n В таком случае на помощь может прийти японский продукт нового поколения для молодости, здоровья, красоты и долголетия ДАЙГО. Единственный продукт в мире, способный восстановить утраченное здоровье на клеточном уровне.\n \n Заботьтесь о своем кишечнике, и помните, что здоровье это самое главное!\n \n Помимо правильного питания и заботы о кишечнике какие еще существуют основы здорового образа жизни? Что еще нужно делать, чтобы долго жить?\n \n\n\u003Ch2>8 полезных привычек для долголетия\u003C/h2>\n Вредные привычки (такие как курение, употребление алкоголя, вредная пища, малоподвижный образ жизни) не приводят ни к чему хорошему. Мы болеем больше, быстрее стареем, чувствуем себя хуже, качество жизни снижается. Прекрасное самочувствие и долгая жизнь стоит того, чтобы пересмотреть свой образ жизни и заручиться здоровыми привычками. Быть достаточно здоровым человеком в 90 лет — это реально.\u003Cbr>\n\n\u003Ch3>Ходьба\u003C/h3>\n Для здоровья нужно проходить минимум 4 км в день по свежему воздуху со скоростью около 100 шагов в минуту. Гуляние по дому или коридорам офисов не в счет из-за нехватки кислорода. Это полезно также и для фигуры, и для пищеварения, чтобы не было застоев в ЖКТ. Даже просто пройти несколько остановок вместо езды на маршрутке — это уже хорошо.\n\n\u003Ch3>Зарядка\u003C/h3>\n В идеале зарядку стоит делать утром на свежем воздухе. В зимнее время после сна можно открыть окно в спальной, пойти почистить зубы, выпить стакан воды и, вернувшись в спальню, закрыть окно и сделать простые упражнения, чтобы размять суставы, мышцы и придать телу бодрости. А кому совсем невмоготу — потянитесь и сделайте пару упражнений, лежа в кровати. Вскоре вы сможете делать полноценную зарядку.\n\n\u003Ch3>Физические упражнения\u003C/h3>\n Спортивная нагрузка должна быть достаточной, но не изматывающей. Начните постепенно, увеличивайте нагрузку, чередуйте бег и силовые упражнения, и не забывайте устраивать мышцам отдых. Для здорового кишечника имеет значение не только питание, но и физическая активность, которая помогает держать в тонусе мышцы кишечника, отвечающие за перистальтику.\n\n\u003Ch3>График питания\u003C/h3>\n Лучше питаться чаще и понемногу (4-5 раз в день, включая завтрак и легкие перекусы между основными приемами пищи). Это не допускает скачков инсулина в крови, из-за чего разрушаются сосуды, и обеспечивает хорошую работу ЖКТ;\n\n\u003Ch3>Рацион питания\u003C/h3>\n Питайтесь простой едой. Ешьте крупы, овощи, фрукты, мясо (включая рыбу и морепродукты), орехи, сухофрукты, бобовые и молочные продукты. Избегайте сложных продуктов, таких как магазинные соусы, полуфабрикаты, мучных и кондитерских изделий, а также богатых сахарами магазинных соков и йогуртов.\n\n\u003Ch3>Особенности питания\u003C/h3>\n Для нормализации работы кишечника, противодействия токсинам и т.п. нам нужны особые вещества: пептиды и пектины. Пептиды отвечают за молодость тела, выводят токсины и содержатся в шпинате, рисе, гречке, редисе, ячмене, пшенице и йогурте. Пектин нормализует обмен веществ и кишечную микрофлору, снижает уровень сахара и холестерина в крови и содержится в яблоках, свекле, капусте, смородине, сливах, абрикосах (то есть в мякоти ягод, фруктов и в некоторых овощах).\n\n\u003Ch3>Душевное спокойствие\u003C/h3>\n Когда вы сильно нервничаете, переживаете, испытываете стрессы, нарушается деятельность нервной системы, связанной с функционированием тела. Немного перестроив свою жизнь (любимое хобби, полноценный отдых, общение с приятными людьми, даже спорт и здоровая еда поднимают настроение). Откажитесь от просмотра негативных фильмов, телепередач и новостей. Направьте внимание на то хорошее, что есть в нашей жизни.\n\n\u003Ch3>Здоровый сон\u003C/h3>\n В идеале нужно ложиться спать до 24:00 и высыпаться. С таким ритмом жизни в организме вырабатывается мелатонин, особый гормон, который к тому же замедляет процессы старения.\u003Cbr>\n\n\u003Ch2>Будьте здоровы! \u003C/h2>",{"title":52,"text":53,"files":54,"specialist":70,"downloadAllUrl":78},"Полезные материалы","\u003Cp class=\"mb-2\">Рекомендации от нашего главного врача\u003C/p> \u003Cp>Внутренние резервы организма: откройте 4 ключа к восстановлению, долголетию и энергии\u003C/p>",[55,60,65],{"id":38,"title":56,"url":57,"size":58,"mime":59},"Восстановление организма","/files/guide.pdf","1.2 MB","application/pdf",{"id":61,"title":62,"url":63,"size":64,"mime":59},2,"Долголетие","/files/research.pdf","980 KB",{"id":66,"title":67,"url":68,"size":69,"mime":59},3,"Энергия","/files/energy.pdf","1.5 MB",{"name":71,"position":47,"avatarUrl":48,"description":49,"social":72},"Анна Иванова",[73,74,75],{"type":42,"url":43},{"type":45,"url":46},{"type":76,"url":77},"dzen","https://dzen.ru/daigo","/files/all.zip",[80,88],{"id":66,"slug":81,"title":82,"preview":7,"image":83,"date":84,"time":85,"views":86,"comments":12,"properties":87},"chto-takoe-metabiotiki","Что такое Метабиотики","https://daigo.ru/images/articles/first.jpg","2024-03-22",8,13040,{},{"id":38,"slug":89,"title":90,"preview":7,"image":91,"date":92,"time":85,"views":93,"comments":12,"properties":94},"na-chto-vliyaet-mikroflora-kishechnika","2. На что влияет микрофлора кишечника?","/media-s3/articles/yhyqpieqe92gcppbxm8cfhwnu87vv79f.jpg","2023-06-24",22300,{},[96],{"id":38,"slug":97,"title":98,"preview":7,"image":99,"date":100,"time":85,"views":101,"comments":102,"properties":103},"printsip-dejstviya-metabiotikov","Принцип действия метабиотиков","/images/articles/first.jpg","2025-06-30",200,10,{},[105,108],{"q":106,"a":107},"Что такое коэнзим Q10?","Антиоксидант, участвующий в выработке энергии...",{"q":109,"a":110},"Чем полезен Tamotsu?","Улучшает память, когнитивные функции...",[112,119],{"product_id":113,"title":114,"image":115,"price":116,"url":117,"badge":118},"71700acb-3584-490b-a5f7-62e8cb57b3c9","Daigo Lux","https://daigo.ru/images/mock/catalog/daigo-lux.png",95700,"/catalog/daigo-lux","Хит",{"product_id":120,"title":121,"image":122,"price":123,"url":124},"6dd5b27c-65fa-4de2-ada7-472f233cf60a","Tamotsu","https://daigo.ru/images/mock/catalog/tamotsu.png",67500,"/catalog/tamotsu",[113,120,126],"34572cff-889e-4baa-b269-9c4a976dd381",1789967313978]