Как настроить свои биологические часы

Как настроить свои биологические часы⏳?

biologichesjie-chasi
 Вы твёрдо решили следовать четкому распорядку дня, чтобы быть эффективнее и больше успевать, а у вашего организма другие планы?⠀У человеческого организма есть свое собственное, индивидуальное расписание, никак не связанное с нашими планами. Это расписание называется биологическими часами, которые различаются от человека к человеку +/- на час.⠀Чтобы быть эффективнее, достаточно знать естественное расписание и в соответствии с ним выстраивать собственное!⠀

🕒Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Пусть в вашей спальне будет достаточно кислорода!⠀

🕠С 5 до 7 утра просыпается толстый кишечник. Самое лучшее время его очистить🚽!⠀

🌞Утром, с 7 до 10, все когнитивные процессы протекают медленно. Спорт по утрам помогает ускорить процесс пробуждения.⠀Гипертоникам форсировать события не стоит: утром растет уровень кровяного давления 📈.⠀

🕗С 7 до 9 часов утра - время завтрака! Это пик активности работы желудка.⠀

🕙С 9 до 11 часов утра поджелудочная железа активно работает.⠀

🕛С 11 до 13 часов хорошо бы пообедать!⠀

🕝 13 до 15 часов вновь подключается к работе толстый кишечник.⠀

😴С 14 до 16 часов - время "сиесты", поэтому очень хочется вздремнуть.💡Пик работоспособности мозга приходится на период с 16 до 20 часов.⠀

🕕Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить!⠀

🕗С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому жидкость нужно ограничить и постараться не есть.⠀

😴С 21 до 23 часов организм готовится ко сну.⠀Не кормите свое тело по ночам! Приглушите свет, установите на смартфон и ноутбук фильтр синего цвета.⠀

🚶‍♀️Хорошо бы вместо ночных дежурств у холодильника и просмотра ленты инстаграм прогуляться на свежем воздухе - это поможет синхронизировать внутренние часы и световой день.⠀

🕛 С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.⠀

🕑С 1 ночи до 3 ночи трудится печень, очищая организм.⠀А ваши биологические часы идут точно? Считаете себя совой или жаворонком?⠀
Товар добавлен в корзину
Оформить заказ

Смотрите также
от {{product.formated_min_price}}