⠀
Исследователи из университета Бата (входит в десятку лучших университетов в Великобритании) решили расставить все точки над "i" в этом вопросе и провели любопытный эксперимент👇
⠀
В нем приняли участие 12 добровольцев.
Половина из них позавтракала овсяной кашей с молоком за 2-3 часа до начала занятия на велотренажере. Остальные пошли тренироваться на пустой желудок.
Длительность тренировки составила 1 час 🚵♀️
⠀
После эксперимента ученые измерили содержание глюкозы в крови и гликогена в мышцах добровольцев🔬
⠀
Цифры свидетельствуют о том, что завтрак перед тренировкой:
✅ способствует сжиганию углеводов,
✅ помогает организму быстрее усваивать пищу, съеденную после занятий,
✅ способствует снижению сахара в крови‼️
⠀
Не даром многие опытные фитнес-тренеры говорят, что чтобы похудеть - нужно есть💪🏻!⠀
Выводы однозначные. Но хочется отметить важный момент☝
⠀
🥓У тех, кто следует, например, кетодиете или lchf, ситуация совсем другая.
Их организм берет энергию не из глюкозы, которая добывается из углеводов. А из жира! Организму, адаптированному к высокожировому питанию, все равно, откуда брать жир - из еды или из запасов на бёдрах, поэтому тренировки на голодный желудок не вызывают слабости или головокружения. Тело по-другому реагирует и на голод, и на еду, и на физические нагрузки.
⠀
🍞🍎🥕🍗 Поэтому, результаты исследования касаются тех, кто придерживается высокоуглеводной диеты - то есть с большим содержанием круп, овощей, фруктов, хлеба и т.д.
