Главная причина, по которой хронически худеющие не худеют - это гормон инсулин. Как обезвредить диверсанта?
Почему не нужно считать калории ради похудения?
Об этом подробно рассказывает доктор Эрик Берг в своем видео про интервальное голодание. Мы выделили для вас самую суть метода👇🏻
⠀
👉🏻После КАЖДОГО, даже полезного, даже маленького перекусика, поджелудочная вырабатывает инсулин. Инсулин - это гормон, способствующий накоплению жира на боках.
👉🏻Когда инсулина в крови нет, его место занимает другой гормон - жиросжигающий, который помогает нам строить мышцы. Это гормон роста.
Что происходит, если мы часто едим?
Инсулин постоянно повышен, а значит: стоп, жиротоп. Даже если сокращаем калораж и едим только правильную еду, в течение дня мы не худеем.🤷🏼♀️
Если нужно похудеть, то бóльшую часть времени в теле должен править бал гормон роста, а не инсулин. Достичь этого можно с помощью интервального голодания.
Как это?
В сутках 24 часа. Из них можно есть в течение 8 или даже 4-х часов. А все остальное время, 16 или 20 часов, ни-ни 🤚🥓🥦!⠀
Сразу на такой режим питания перейти сложно. Особенно если вы привыкли подкидывать дровишек в желудок 5-6 раз на дню. Поэтому переходить нужно плавно👇🏻
⠀
Этап 1 Уберите перекусы.
Строго трёхразовое питание: завтрак, обед и ужин. Дайте себе хотя бы 3 недели, чтобы привыкнуть.⠀
Этап 2 Питание все еще трехразовое
но в ограниченном временном окне: едим только в течение 8-ми часов. Лучше всего отдыхать от еды ночью и утром.Например: завтрак в 10.00, обед в 14.00, ужин в 18.00. До следующего завтрака остается 16 часов.
Нужно привыкнуть 1-2-3 месяца, не торопитесь.
⠀
Этап 3 Максимальное жиросжигание
Убираем один прием пищи. Получается 2-х разовое питание в течение 4-х часов. Например, в первый раз вы едите в обед, в полдень. В следующий раз едите в 16.00.Оставшиеся 20 часов отдыхаете от еды и топите салко🔥.
⠀
Чтобы хорошо себя чувствовать в перерывах между едой, каждый прием пищи должен содержать достаточно жиров. О том, что конкретно есть, по мнению доктора Берга, мы уже делали пост🥩🥚🥓.
⠀
Сколько раз в день вы едите? Кофе с молоком или конфеткой тоже считается!
