Сколько раз вы пытались похудеть и у вас ничего не вышло?
Возможно, чтобы получить другие результаты, нужно начать действовать по-новому? Хотим сегодня поделиться с вами советами по похудению от доктора Берга.
Одна из главных причин лишнего веса – это гормон инсулин, который замедляет метаболизм. Этот гормон способствует отложению жира, особенно в области талии. Он также препятствует похудению, поэтому его называют “жиронакапливающим гормоном”.
В присутствии даже мизерного количества инсулина действие всех жиросжигающих гормонов встаёт на паузу
Если инсулина становится слишком много, тело начинает ему сопротивляться и он перестает работать как гормон. Развивается инсулинорезистентность, при которой уровень инсулина в 5-7 раз выше нормы.
Тело начинает толстеть, при том, что клетки голодают🤷🏼♀️
Это состояние называют преддиабетическим, оно ведет к развитию множества заболеваний. Поэтому главная задача не похудеть, а привести инсулин в норму! Вес – это просто симптом, который исчезнет, если устранить проблему.
Как это сделать?
- Исключить углеводы
- Нельзя совмещать белки и сахар. От такого сочетания инсулин подскакивает сильнее, чем если съесть это по отдельности.
- Постные, маложирные, белки вызывают всплеск инсулина сильнее, чем жирные белки. Потому что жир гасит инсулин. Этим опасны протеиновые коктейли.
- Нужно избегать избытка белка. Лишнее превращается в инсулин. 85-170 гр, в зависимости от комплекции и образа жизни, – это дневная норма Из-за глутамата натрия – химиката, который стимулирует вкусовые рецепторы и делает еду вкуснее, чем она есть, инсулин подскакивает на 200%
- Cтресс ведет к выбросу инсулина
- Нужно исключить слишком частые приемы пищи. В идеале нужно есть 2-3 раза в день, потому что любая еда так или иначе повышает инсулин.
- Если есть 5-6 раз в день, он будет высоким постоянно
Очень далеко от модного ПП, правда? Какой из советов по похудению от доктора кажется вам самым неожиданным?
