Это доказал эксперимент, в ходе которого 30 здоровых участников должны были сначала научиться ассоциировать фотографии определенных людей с эмоционально негативными (съемки из зоны боевых действий) или нейтральными (мирный городской пейзаж) сценами.
⠀
Затем испытуемые ложились спать: одна группа сладко спала всю ночь, другой — не давали выспаться. После этого им снова показывали фото и просили подавить всплывающие ассоциации.
Оказалось, что людям с сильным недосыпом, гораздо сложнее блокировать эмоционально негативные и нейтральные ассоциации по сравнению с теми, кто хорошо выспался. Количество негативных мыслей у них было на 50% выше, чем в группе, спавшей всю ночь
⠀
Таким образом, хороший сон – это залог нашей способности гнать плохие мысли из головы и сохранять позитивный настрой, снижающий риски развития депрессии.
