«Моя жизнь была похожа на сон. А потом я проснулась» – так говорит американка и долгожительница Филлис Сьюз, которая в 75 лет занялась воздушной акробатикой, в 80 – серьёзно увлеклась йогой, а в 90 совершила прыжок с парашютом
⠀
Сейчас ей 97, и она страстно танцует аргентинское танго, прыгает со скакалкой, легко садится на шпагат, держит планку и даже не думает, что делает что-то невероятное.Согласитесь, сложно назвать такого человека бабушкой
Каждый день Филлис Сьюз начинает с растяжки: садится на шпагат прямо в постели. Затем начинаются прыжки на скакалке с увеличением темпа. Это упражнение продолжается шесть минут – потрясающая кардио тренировка, проработка сердечно-сосудистой и дыхательной систем💪🏼 ⠀А затем 45-60 минут занятий йогой.
По словам Сьюз, на занятие её привела подруга, и то, что Филлис увидела – ей совершенно не понравилось. Но учитель всего за пять минут убедил её просто попробовать, после чего она уже не представляет себя без йоги🧘🏻♀ ⠀
💭«Я практикую йогу, чтобы жить, и живу, чтобы заниматься йогой. Каждый день начинаю с того, что посвящаю 45 минут упражнениям. Так все мышцы получают подпитку, тело и разум укрепляются. Да, есть много других способов тренировки тела, но, по-моему, нет ничего столь же всеобъемлющего, как йога». ⠀
В питании у женщины нет никаких ограничений. Филлис ест часто, но маленькими порциями – и никогда её вес не превышал 50 кг. ⠀
Миссис Сьюз тренирует не только своё тело, но и разум. Она выучила французский и итальянский языки и даже записала два диска с музыкой. ⠀ А в начале 2020 года Филлис дописала книгу под названием «Моё путешествие к здоровью: активность»📖 ⠀
И, думается, следовать этим советам можно начинать уже сейчас! ⠀
“Первое и самое главное: никогда нельзя говорить себе, что у тебя нет на это сил или времени, это пустая отговорка”. ⠀
“Менять свою жизнь никогда не поздно”.
“В жизни должен быть определённый распорядок, это дисциплинирует”.
И, наконец, “человеческое тело обладает удивительными способностями, если о нем заботиться, то оно вам ответит тем же. Оно позаботится о том, чтобы ваша жизнь как можно дольше была яркой и насыщенной”.
