⠀
Витамин Д регулирует активность около 3% всего генома человека😱 То есть, «включает» и «выключает» более 1000 генов, отвечающих за:
⠀Модулирующие процессы старения клеток и тканей (поэтому витамин можно назвать «гормоном молодости и долголетия»);
Устойчивость клеток к стрессу;
Защиту от возникновения рака.
⠀
💊Витамин Д необходим для здоровья костей, влияет на обмен кальция в организме, повышает всасывание кальция в кишечнике и поддерживает его нормальную концентрацию в крови;
💊Необходим для иммунной системы
💊Он очень важен для мозга, для настроения, для памяти
💊Витамин Д поддерживает нормальную массу тела;
⠀
По сути, достаточный уровень витамина D необходим человеку на протяжении всей жизни: от рождения до самой глубокой старости.
Он синтезируется в организме самостоятельно из производного холестерина под действием солнца или поступает в организм с некоторыми продуктами питания: рыбий жир🐠, масло, яйца🥚, молоко🥛.
В группе риска по развитию дефицита витамина D находятся все жители России, грудные младенцы, пожилые люди, люди с ожирением. Низкая концентрация витамина Д связана с депрессией, болезнью Альцгеймера, болезнями сердца, диабетом.
Наши партнеры, @klinika_kalinchenko Клиника профессора Калинченко, считают витамин Д важной составляющей здоровья человека. Именно поэтому он входит в их «Квартет здоровья». Взрослому человеку можно принимать 5000 - 10000 МЕ.
❗Чтобы определить индивидуальную дозировку, нужно сдать анализ и проконсультироваться с врачом.
⠀
А принимаете ли Вы витамин Д?
