Все знают, что серотонин – гормон “счастья”, влияет на наше настроение и эмоции!
Но знаете ли вы, что непосредственно в мозге вырабатывается всего 5% серотонина, а основная часть – до 95% – вырабатывается клетками желудочно-кишечного тракта?😱 ⠀
Недостаток «гормона счастья» вызывает депрессию. Вот почему механизм действия лекарств-антидепрессантов построен как раз на повышении уровня серотонина в головном мозге. Причем, этот феномен легко объясняет и побочный эффект от применения антидепрессантов — они действуют на кишечник, вызывая тошноту и нарушения пищеварения.
В научных экспериментах сокращение количества кишечных бактерий у мышей изменяло поведение животных. У грызунов, выращенных в стерильных условиях и потому не имевших бактерий в кишечнике, наблюдались признаки стресса и тревоги. После заселения кишечника этих мышей полезными бактериями тревожность заметно снижалась. Наиболее положительно влияли на настроение бифидобактерии и лактобактерии! ⠀
Исследования кишечных бактерий проводились не только на грызунах, но и с участием людей. В одном из таких после 30 – дневного курса бифидо- и лактобактерий у участников уменьшались признаки депрессии и тревоги. ⠀
Получается, что…настроение можно наесть?
Легче всего повысить серотонин — съесть сладкое!
🍫 Однако такой путь увеличения количества серотонина в организме влечет за собой появление зависимости от сладкого и, как следствие, лишний вес😬
Для того чтобы в организме в нормальных количествах вырабатывался серотонин, нужно, чтобы с пищей поступала аминокислота триптофан: именно она является предшественником серотонина в организме и содержится в пище, богатой животными белками
-грибах, мясе, молоке, йогурте, твороге, рыбе, овсе, бананах, сушеных финиках, арахисе, кунжуте, кедровых орехах. ⠀
❗️И помните: для полноценной выработки серотонина должен быть здоровым кишечник и его микрофлора! Метабиотик Дайго восстанавливает правильный баланс микробиома, налаживает пищеварение и обеспечивает максимальную всасываемость полезного из продуктов! ⠀
