Здоровье сердца и сосудов, а также способность выдерживать длительные нагрузки, зависит от уровня витамина D в организме🌞
⠀К такому выводу пришли кардиологи из университета Вирджинии (США). Их статья опубликована в авторитетном медицинском журнале EJPC (European Journal of Preventive Cardiology).
⠀
«Наше исследование показывает, что большие количества витамина D в организме статистически связаны с более высокой выносливостью. Вдобавок, все хорошо знают, что он благотворно влияет на кости и сердце. Поэтому всем людям стоит поддерживать его уровень, используя пищевые добавки или просто почаще выходя на солнце», – считает один из авторов статьи Амр Мараван.
⠀
👨⚕️Первичное обследование было проведено в первой декаде 2000-х. А участниками исследования стали 2000 медработников.
⠀
🔎Добровольцы регулярно проходили всесторонние обследования и тесты на выносливость, а также сообщали врачам о диете, уровне физической активности и вредных привычках. В итоге обширный набор данных, собранных организаторами исследования, помог понять, как витамин D влияет на здоровье.
⠀
👉Выяснилось, что чем больше витамина D присутствовало в организме испытуемых, тем лучше они переносили нагрузки🏊♀️⛹️♀️🏋️♂️🚴♂️
⠀
Эта взаимосвязь обнаружилась во всех возрастных и половых категориях, что говорит об одинаковой пользе витамина D и для молодых, и для пожилых мужчин♂️ и женщин♀️.
⠀
❗Ученые подчеркивают, что рыбий жир или другие пищевые добавки с витамином D нельзя бездумно употреблять в любых количествах.
⠀
По данным разных исследователей от 40 до 70% популяции людей имеют генетическую мутацию по витамину D.
⠀
Это означает, что витамин усваивается хуже, чем у людей без мутаций. Таким образом доза, которая для одних являющаяся профилактической, для других может привести к переизбытку витамина D и соответствующим побочным эффектам.
⠀
Что еще важно знать о витамине D - это не совсем витамин, это - гормон‼️
⠀
Самый лучший способ получать витамин, без риска "переборщить":
✔из еды🐟🥚
✔подставляя кожу солнышку🌞
