⠀
Память бывает разная: двигательная, эмоциональная, образная, словесно-логическая. Как ее тренировать?
⠀
Тренировка памяти начинается с правильного питания!
На процесс дегенерации нейронов влияет окисление. Запускают его свободные радикалы, попадающие с пищей: жирной и жареной еда, кондитерскими изделиями, полуфабрикатами и фастфудом.
⠀
✅Для улучшения функции двигательной памяти полезно развивать левую руку. Она отвечает за работу правого полушария мозга, и если вы хотите иметь такие же способности к запоминанию, как у левшей — а ученые доказали, что они превосходят способности правшей — попробуйте начать выполнять ею обычные рутинные дела: чистить зубы, листать журнал, мыть посуду.
⠀
✅Тренировка эмоциональной памяти заключается в том, чтобы вспоминать — прошедший день в мельчайших деталях, год, два и т. д. Вспоминайте самые примечательные события своей жизни — важно прочувствовать те же эмоции, которые вы испытывали много лет назад;
⠀
Для тренировки образной памяти есть много вариантов:
⠀
Способности к запоминанию слуховых образов повышают чтение, заучивание стихов, пересказ. Очень полезно слушать музыку, а после воспроизводить ее у себя в голове.
⠀
Запоминание зрительных образов улучшится, если внимательно рассматривать лица и другие детали внешности случайных людей, а после – воспроизводить их. Берите пример с художников — переносите на бумагу все, что видите. Талант к рисованию здесь не обязателен.
⠀
✅Развитие словесно-логической памяти лучше всего достигается способом создания образов.
Например, если надо запомнить число, можно подобрать к нему ассоциацию, связанную с годом или месяцем чьего-то рождения. Имя партнера по бизнесу может быть таким же, как и у крестного отца.
Хорошим упражнением для запоминания пар слов будет нахождение связи между ними, а когда она будет найдена, то при взгляде на одно слово тут же вспомнится и другое.
⠀
