Как экстренная мера, ооочень редко, это допустимо, все мы люди. НО👇🏻
⠀
Источник самой экологичной для организма энергии - это сбалансированный рацион. Чуть ниже читайте наш топ самых бодрящих продуктов
⠀
Получаемая с пищей энергия должна покрывать индивидуальный расход, соответствующий массе тела, телосложению, физической активности и здоровью.
⠀
Некоторым людям нужна дополнительная энергия:
👶детям,
🤰беременным,
🤱кормящим матерям.
⠀
Бывает, что продукты равны по калориям, но дают разное количество энергии, за счет разных веществ и витаминов в составе.
⠀
Вот наш ТОП вкусных суперпродуктов-батареек🔋, которые помогают чувствовать себя энергично:
⠀
🍎Яблоки. Они богаты кверцетином - веществом, которое заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии.
⠀
🍌Бананы. Содержат качественные "быстрые" и "медленные" углеводы. Богаты калием в биоактивной форме, который отвечает за силу мышечного сокращения.
⠀
🥩Красное мясо. Содержит много биоактивного железа, креатин, витамины группы В, цинк. Сочетать с овощами - вот тогда "подзарядка" пройдет на ура!
⠀
🦐Морепродукты. Содержат В12 и тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки нейромедиатора норадреналина, придающего бодрости.
⠀
🥚Яйца. Лейцин и витамины группы В стимулируют производство энергии в клетках.
⠀
🎃Тыквенные семечки. Натуральный источник Магния, который играет не последнюю роль в производстве энергии.
⠀
🌰Грецкие орехи, миндаль. Омега-3 сразу включается в энергетические процессы, не превращаясь в жир.
⠀
🍃Мате и зеленый чай. Кофеин, антиоксиданты и катехины мягко взбодрят без побочек.
⠀
🥦Крестоцветные овощи (все виды капусты). Поддерживают уровень сахара и инсулина на постоянном уровне, предотвращая спады продуктивности.
⠀
🍫Черный шоколад >70% какао. Снижает уровень кортизола и усиливает приток крови к мозгу, улучшая когнитивные функции.
⠀
🍓Ягоды. Наверное, самый вкусный и низкокалорийный, бодрящий витаминный коктейль от самой Природы.
⠀
Сохраняйте "энергетический" список и всегда будьте полны сил
