Мы считаем, что для начала подходит любой день, поэтому перед понедельником поговорим про привычки!
⠀
В выработке привычек у нас участвуют определенные рецепторы. Если их блокировать химически или генетически, то привычки почти не вырабатываются (доказано в лабораторных исследованиях с участием мышей🐁).
⠀
Так, как же выработать привычку и сколько на это нужно времени? Наверняка, вы слышали, что нужен 21 день, чтобы выработать новую привычку. А знаете, почему именно такая цифра?
⠀
Хирург Максвелл Мольц обратил внимание, что его пациенты после пластической операции привыкают к своему новому образу👩🏼👩🏻 обычно не раньше, чем через 21 день. НО!
⠀
Привыкание к новой внешности и к ежедневным физическим нагрузкам – это разные привыкания! Согласитесь, на них вы тратите разные силы и используете совершенно отличные механизмы.
⠀
Отсюда получается, что привычки действительно можно выработать усилием воли и повторениями, но не факт, что на это потребуется всего 21 день (все зависит от человека и сложности привычки)☝🏼
⠀
🏀Если привычка очень простая, то, да, на нее потребуется от 18 до 21 дня. За это время, например, можно привыкнуть съедать вечером яблоко или выпивать стакан воды утром. Главное, делать это в одно и тоже время.
🏀Если привычка сложная, то нужно больше времени! Чтобы пресловутый бег по утрам вошел в привычку, нужно 60-70 дней.
🏀за 264 дня можно выработать привычку любой сложности
