Как разогнать метаболизм, чтобы самоизоляция не отложилась на фигуре?

редакция Cosmo.ru

Давайте будем честными: карантинное время – это ежедневная борьба с самим собой за лишний кусочек торта, десятый пирожок и тарелку жареной картошки на ужин. Но всё когда-нибудь закончится! Поэтому, чтобы не жалеть о съеденном потом, позаботьтесь о метаболизме сейчас!

Метаболизм – это все обменные процессы, происходящие в нашем теле. Обмен веществ можно представить в виде огромной химической системы, которая работает по такой схеме: сложные соединения разрушаются до простых, старые части клеток уничтожаются – и в то же время из простых веществ организм снова собирает сложные, строит новые клетки, создает ткани.

Формула хорошего метаболизма: достаточное количество воды + умеренная физическая активность + питание и здоровье кишечника.

Вода – будильник метаболизма!

Кажется, всем известно, что вода – это источник жизни. Она является важнейшим участником всех процессов в организме, в том числе и обмена веществ. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в метаболизм отложенные жиры. Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжечь жиры.

Полюбите физкультуру!

Любая физическая активность – это лучший друг вашего метаболизма! Можете вдоволь прыгать через скакалку, крутить велосипед, танцевать или заниматься скандинавской ходьбой. Движение активизирует работу лимфатической системы, подстегивает сжигание жира. Причем, если занятия регулярные, то и «маховик», то есть метаболизм, раскручивается, ускоряется – и вы останетесь в форме, даже если позволите себе съесть лишний кусочек.

 

Позаботьтесь о здоровье кишечника!

Если с первыми двумя пунктами всё более-менее понятно, то взаимосвязь кишечника и метаболизма не такая явная. Остановимся на этом подробнее.

Каждый знает, что без бензина автомобиль никуда не поедет, а от плохого топлива станет барахлить. Примерно так же работает и наш организм. «Бензин», то есть пища, которую мы едим, включается вцепь химических превращений. В результате образуются энергия и необходимые для жизни соединения, а побочные продукты выводятся наружу. Что будет, если в этом процессе произойдет сбой?

Со временем в клетках начнет накапливаться мусор – ущербные белки. То есть питательные вещества усваиваются через кишечник и с кровью распространяются по организму, но в процессе иногда порождаются ущербные белки, которые засоряют клетки.

Еда, которая не переварилась, оседает в кишечнике годами. Таких отходов на его стенках может накопиться до нескольких килограммов! Это сильно замедляет обмен веществ, убивает родную микрофлору и дает море пищи патогенным бактериям.

Чтобы этого не происходило, позаботьтесь о здоровье своего кишечника и балансе кишечной микрофлоры! Ешьте больше овощей, не обременяйте организм быстрыми углеводами, пейте зеленый чай (он содержит антиоксиданты, которые улучшают общее состояние), а также добавьте в рацион «Дайго» – органический метабиотик из Японии.

Это эффективный органический катализатор метаболизма – «Дайго» способствует нормализации микрофлоры ЖКТ: увеличивает число полезных бактерий, одновременно подавляя патогенные, и тем самым обеспечивает получение энергии из пищи! Приятным бонусом станет то, что «Дайго» формирует полезные вкусовые привычки, а значит, помогает держать себя в форме.

Позаботьтесь о своем метаболизме в условиях карантина, чтобы потом не покупать слитные купальники!

Дисбактериоз: диагноз или симптом?

Что такое дисбактериоз?

При всей распространенности диагноза «дисбактериоз», это понятие одно из самых полемических и противоречивых во врачебной практике. Есть множество причин, по которым может развиться дисбактериоз. В то же время и сам дисбактериоз зачастую является предпосылкой для развития той или иной болезни. Отсюда – путаница с понятиями. 

Впервые термин был введён немецким микробиологом А. Ниссле в 1916 году, который под дисбактериозом первоначально понимал изменения, касающиеся только кишечной палочки. 

Затем возможности определения разных видов микроорганизмов значительно возросли, в следствие чего понятие «дисбактериоз» также претерпевало изменения. 

Великий русский физиолог А. М. Уголев определял дисбактериоз как изменения качественного и количественного состава бактериальной флоры кишечника, возникающие под влиянием различных факторов. И это определение наиболее точно отражает суть этого явления. 

В нашем кишечнике живут миллиарды бактерий. Если быть точнее, то именно на желудочно-кишечный тракт приходится около 60% от всех микроорганизмов. И они постоянно работают и трудятся на благо нашего нормального функционирования: выводят токсины, помогают перевариваться пище. 

Дисбактериозом можно считать отклонение в нормальном составе кишечной микрофлоры; один из параметров нормального функционирования кишечника. 

Дисбактериоз — это качественное и количественное изменение нормальной микрофлоры кишечника в сторону увеличения числа микроорганизмов-симбионтов, которые не присутствуют у здоровых людей либо встречаются в незначительных количествах.

Таким образом: это клинико-лабораторный синдром, который развивается на фоне основного заболевания. 

ПРИЧИНЫ ДИСБАКТЕРИОЗА

Зачастую дети уже рождаются с дисбактериозом. В период первых 2-4 дней жизни происходит заселение кишечника ребёнка микробами, которое зависит от состояния здоровья матери и особенностей питания ребёнка. 

Причины возникновения дисбактериоза неодинаковы в зависимости от возраста, их можно сгруппировать таким образом:

  • Грудной и ранний возраст: неблагоприятное течение периода новорожденности (в анамнезе), искусственное вскармливание на ранних стадиях, диспептические нарушения, частые острые респираторно-вирусные инфекции, аллергический дерматит.
  • Дошкольный, школьный и юношеский возраст: условия замкнутого пространства, частые острые респираторно-вирусные инфекции, аллергические реакции.
  • Средний и пожилой возраст: возрастные изменения свойств микрофлоры (уменьшение канцеролитических свойств кишечной палочки, увеличение числа штаммов, синтезирующих холестерин, увеличение количества гемолитической флоры). 
  • Вне зависимости от возраста причинами развития дисбактериоза также могут служить: стрессы, нерациональное питание, голодание, переедание, авитаминоз, резкое изменение привычного образа жизни, кишечные инфекции, лечение антибактериальными препаратами, химиотерапия, гормонотерапия, острые и хронические кишечные инфекции

СИМПТОМЫ ДИСБАКТЕРИОЗА

Нарушение баланса микрофлоры может долго не проявляться, поэтому симптомы дисбактериоза часто отсутствуют на первых стадиях. В этом заключается основное коварство болезни.

Для дисбиоза характерны: 

 – Неприятный запах изо рта; 

– Диарея; 

– Нарушения стула; 

– Усиленное газообразование; 

– Вздутие живота разной интенсивности; 

– Диспепсические расстройства: тошнота, снижение аппетита, рвота; 

– Локализация болей в области кишечника. 

– При дисбиозе пища плохо всасывается, организм недополучает «стройматериалов», что часто ведет к потере веса. 

– Апатия, сонливость депрессия.  

ЛЕЧЕНИЕ

Терапия подбирается индивидуально, исходя из результатов анализов. Но общую схему лечения можно представить в следующем виде: 

 

1) Уменьшение избыточного количества патогенных микроорганизмов. 

2) Восстановление полезной микрофлоры. 

3) Улучшение работы кишечника. 

 

Лечение должно начинаться с устранения причины данного состояния и назначения диеты. При средне-тяжелой и тяжелой формах дисбактериоза помимо диеты назначается антибактериальная терапия.