Close
Как наши продукты помогут именно вам?
Я даю свое согласие на обработку персональных данных
Click to order
Total: 
ФИО
Email
Телефон
Адрес доставки полностью
Точность указания адреса влияет на время и способ доставки.
Доставка
Payment method
Daigo - полезные статьи

5 лайфхаков для крепкого сна от доктора Эрика Берга 😴

Добавьте прохлады❄🌡

20°С обеспечивают более долгий и глубокий сон, чем если спать в помещении с тёплым воздухом.

Акупрессура🤪

Это точечный массаж путем нажатия на биологически активные точки. Наши руки не для скуки👐))) Нужно надавливать на участки тела, которые сильнее всего напряжены. Это может быть спина, живот или даже грудной отдел. Надавливание и растяжение спазмированных мышц позволяет проще расслабиться и отключиться на ночь.
Для этих целей можно и достать с антресолей массажёр, если есть, и полежать на валике или свернутом в тугой валик полотенце.

Вспомните все свои насущные проблемы,

все, что вызывает сомнения и нерешительность и перенесите их из головы на лист бумаги, чтобы не решать все это ночью. А утром у вас уже будет готовый список всего, с чем нужно разобраться.

Выключайте свет!

Убавляйте освещение уже за час до сна - пусть оно будет мягким и рассеянным. Темнота стимулирует выработку мелатонина, который активирует серотонин, помогающий спать.

Ешьте сельдерей с последним приёмом пищи.

Это клетчатка с маленьким процентом углеводов - если вы придерживаетесь кето диеты, овощ не потревожит ваш кетоз. Зато поможет уснуть 😴. В сельдерее есть вещество, которое понижает кровяное давление и расслабляет нервную систему.
Вот такие нехитрые и действенные правила!
Здоровье
Made on
Tilda