Daigo - полезные статьи

Готовы выглядеть на ДЕСЯТЬ, лет моложе?

Следуйте советам от доктора Эрика Берга и будет вам молодость😁 🙌🏻

Из чего состоит кожа? Из насыщенных жиров и белка! Значит, нужно есть насыщенные жиры, холестерин и белки! Это...мясо, рыба и яйца.

Чем они полезны?

1️⃣ Мембраны клеток на 50% состоят из холестерина.

Холестерин помогает вырабатывать желчь. А она помогает усваивать жир, который мы едим. Это необходимо для выделения жирорастворимых витаминов.
Из холестерина тело производит гормоны, которые делают кожу молодой.

2️⃣ Витамин А.

Необходим генам, которые отвечают за производство коллагена.
Если витамина А достаточно, кожа будет мягкой, прочной и увлажненной. Дефицит ведёт к ороговению, кожа становится шершавой, появляются высыпания.
Его можно получить из листовой зелени, правда, в неактивной форме. Готовый ретинол - активную форму - можно взять из яичных желтков, масла из печени трески, сливочного масла, рыбы, козьего сыра.

3️⃣ Витамин Е.

Защищает кожу от старения, от солнечных ожогов, от окисления, от морщин, обладает противорубцовыми свойствами и оказывает поддержку гормонами гипофиза. Ключевой нутриент, особенно для тех, кто переживает менопаузу.

Получить его можно из высококачественного пальмового масла, листовой зелени, оливкового масла, семян и орехов🌰.

🥚Очень важно качество продуктов! Например, яйца - ищите деревенские, фермерские, органические.

Если добавить интервальное голодание, результат усилится. Активируется аутофагия - процесс, при котором тело избавляется от повреждённых белков🧹

Чего нужно избегать:


❌Конечные продукты гликации. Это, по сути, "липкие" поврежденные белки. Они появляются, если соединить белки с сахарами или с жирами, в случае жарки. Примеры: ребрышки-барбекю, жареные пирожки, особенно сладкие, копчености… В результате белки становятся липкими и образуют бляшки в артериях, в железах. Как следствие, кожа быстро начинает стареть.
❌Курение тоже создает продукты конечной гликации, поэтому дает подобный эффект.
❌Стресс. Кортизол в больших количествах старит кожу.
❌Сахар и простые углеводы окисляют и старят тело очень интенсивно.
Здоровье
Made on
Tilda