Daigo - полезные статьи

Почему в 70-х в СССР запретили рыбий жир?

Можно ли его пить и зачем вообще это делать? Какой источник рыбьего жира самый лучший? Давайте разбираться.

🤓Историческая справка.


Рыбий жир был предложен для лечения хронического ревматизма еще в 1722 году в Англии, но более широко стал употребляться с 1822 года. А первые упоминания о нем датируются первой половиной X века. В СССР рыбий жир давали всем детям до 1970 года, но потом запретили из-за критического уровня загрязнения океана. Сейчас технологии и жёсткий контроль позволяют получать чистый продукт, поэтому прием добавок считается безопасным.

🌊Зачем нам рыбий жир?


У него уникальный состав: витамины A и D, кальций, магний, йод, фосфор, полиненасыщенные жирные кислоты — Омега-3 (DHA и EPA), которые организм не вырабатывает самостоятельно.

🦸‍♀️Спецэффекты от приема, подтвержденные научными исследованиями:


🔹️Укрепляет здоровье сердца;
🔹️Помогает в нормализации массы тела;
🔹️Поддерживает острое зрение;
🔹️Улучшает иммунитет;
🔹️Стимулирует работу мозга и профилактирует возрастные изменения, деменцию;
🔹️Снижает хроническое воспаление в организме;
🔹️Профилактирует рак;
🔹️Уменьшает симптомы СДВГ, дислексии, низкой концентрации внимания, эмоциональной неустойчивости и плохой координации.
🔹️Поддерживает молодость кожи.

⭕Если есть дефицит в организме?


Омега - это главный элемент клеточных мембран. Если Омеги не хватает - в клетках организма развивается дефицит веществ, так как мембраны твердеют, теряют эластичность, снижается их проницаемость. Нарушается транспортная функция эритроцитов - это они доставляют кислород клеткам.

🐟Откуда получать?


Лучший источник - рыба холодных вод, мелкие породы. Например, сельдь, скумбрия, форель, так как в них накапливается меньше ртути, чем в тунце или лососе. Кушаем рыбку минимум 3 раза в неделю по 100 гр.

🦈Если рыбы в рационе мало, существует множество добавок в виде жидкости, таблеток, капсул и мягкого геля. Существуют рекомендации по приему Омега-3 жирных кислот — DHA и EPA. Их суточная норма составляет 250-500 мг, отсюда можно рассчитать дозировку рыбьего жира.
Здоровье
Made on
Tilda