Daigo - полезные статьи

Как настроить свои биологические часы?

Вы твёрдо решили следовать четкому распорядку дня, чтобы быть эффективнее и больше успевать? У вашего организма другие планы😏

У человеческого организма есть свое собственное, индивидуальное расписание, никак не связанное с нашими планами. Это расписание называется биологическими часами, которые различаются от человека к человеку +- на один час.

Чтобы быть эффективнее, достаточно знать естественное расписание и в соответствии с ним выстраивать собственное!


Итак, какому же графику следует наше тело изо дня в день?👇🏻

🕒Легкие активизируются с 3 до 5 утра. Пусть в вашей спальне будет достаточно кислорода!

🕠С 5 до 7 утра просыпается толстый кишечник. Самое лучшее время его очистить🚽!

🌞Утром, с 7 до 10, все когнитивные процессы протекают медленно. Спорт по утрам помогает ускорить процесс пробуждения.

Гипертоникам форсировать события не стоит: утром растет уровень кровяного давления.

🕗С 7 до 9 часов утра - время завтрака! Это пик активности работы желудка.

🕙С 9 до 11 часов утра поджелудочная железа активно работает.

🕛С 11 до 13 часов хорошо бы пообедать!

🕝 13 до 15 часов вновь подключается к работе толстый кишечник.

😴С 14 до 16 часов - время сиесты))) очень хочется вздремнуть.


💡Пик работоспособности мозга приходится на период с 16 до 20 часов.

🕕Почки и мочевой пузырь начинают свою интенсивную работу с 15 до 19 часов. В это время надо много пить!

🕗С 19 до 21 часа почки начинают отдыхать, поэтому жидкость нужно ограничить и постараться не есть.

😴С 21 до 23 часов организм готовится ко сну.

Не кормите свое тело по ночам! Приглушите свет, установите на смартфон и ноутбук фильтр синего цвета.

Хорошо бы вместо ночных бдений у холодильника и просмотра ленты прогуляться на свежем воздухе - это поможет синхронизировать внутренние часы и световой день.

🕛 С 23 до 01 часа ночи начинает свою работу желчный пузырь.

🕑С 1 ночи до 3 ночи трудится печень, очищая организм.

А ваши биологические часы идут точно? Считаете себя совой или жаворонком?
Здоровье
Made on
Tilda