Как потерять вес, и почему диеты недостаточно эффективны

Даже в период расцвета творчества Рубенса были женщины, мечтающие о стройном теле. Мысли о том, из-за чего не получается похудеть, или почему таблетки для похудения не помогают, а только вредят, занимают умы тысяч женщин и сейчас. Несмотря на то, что стандарты красоты постоянно меняются, известно наверняка, что лишний вес - это вопрос, прежде всего, здоровья, поэтому важно поддерживать себя в оптимальной форме. В статье ниже расскажем, что делать, если не получается похудеть, почему диеты малоэффективны, а также, как связаны кортизол и похудение.

Какие диеты не помогут похудеть?

Почему-то плотно укоренилась идея «похудение = диета». К счастью, это заблуждение во многом уже сдало свои позиции. Диеты, особенно строгие, не приносят должного результата, а также вредят организму, так как не являются сбалансированными и не учитывают потребности нашего тела. Все эти моно-диеты, исключение целых групп продуктов, похудение на супер-фудах и прочие ограничительные принципы питания таят в себе много опасностей.

Ниже расскажем про 9 неочевидных причин, почему вес не уходит.

Вы урезаете калории

Логичная мысль «чтобы похудеть, нужно меньше есть» зачастую приводит к соблюдению экстремальной диеты с крайним ограничением калорий. Дефицит калорий имеет негативные последствия из-за нехватки энергии, необходимой для поддержания жизненно важных функций организма, приводит к потере мышечной массы, снижению метаболизма и ухудшению здоровья.

Пропускаете утренний прием пищи

Завтрак играет важную роль в процессе похудения по нескольким причинам: он помогает запустить метаболизм после ночного голодания, снижает чувство голода в течение дня, что уменьшает вероятность переедания, обеспечивает организм необходимой энергией и питательными веществами для лучшей работоспособности, помогает лучше контролировать свой вес.

Полагаетесь на чаи для похудения

Даже если некоторые чаи могут иметь небольшой эффект на ускорение метаболизма или уменьшение аппетита, благодаря содержанию трав и антиоксидантов, этот эффект обычно незначителен и не является основным фактором в процессе похудения. Более того, некоторые чаи могут содержать ингредиенты, вызывающие побочные эффекты, такие как аллергии, головные боли, нервозность или расстройства желудка.

Неправильно воспринимаете жиры

Они помогают удовлетворить чувство голода, поддерживать здоровье сердца и мозга, а также регулировать обмен веществ. Но только не те опасные и вредные жиры, которые мы получаем из чипсов или жареного. Речь идет о полезных жирах.

Обязательно употребляйте

Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах, семенах чиа и льна, авокадо, оливковом, кокосовом, льняном и арахисовом маслах.

Допускаете минутные слабости

Любой процесс требует соблюдения определенного алгоритма. Когда он нарушается, увеличивается время достижения цели, а также могут быть потеряны наработанные результаты. Съеденная невзначай конфетка, выпитый стакан газировки, увеличенная порция картошки за ужином могут перечеркнуть все достигнутые результаты. Конечно, речь не про то, что необходимо себя ограничивать постоянно, просто постарайтесь исключить внезапные порывы, планируйте рацион с учетом добавления «вкусненького».

Постоянно ощущаете голод

Процесс похудения должен быть бережным по отношению к здоровью. Экстремальный сброс веса, когда вы постоянно испытываете голод, это сильный стресс для организма. Он не только истощает тело, не предоставляя ему необходимую пищу для жизни, но и замедляет метаболизм, что затруднит процесс снижения веса. Кроме того, голод может привести к увеличению потребления пищи при последующем приеме, что может негативно сказаться на общем здоровье и привести к нарушению пищевого режима.

Игнорируете природные механизмы защиты

Наше тело - очень умный механизм, в котором доведены до совершенства все реакции. Похудение тело воспринимает как стресс, поэтому старается защитить себя. Особенно ярко это проявляется при неправильном снижении веса. Для защиты в нашем организме предусмотрены следующие механизмы: снижение метаболического ритма, увеличение аппетита и сохранение жировых запасов, активация гормонов. Не игнорируйте их, это повод сменить тактику на более бережную и мягкую.

Не можете победить стресс

Негативное влияние стресса на организм огромно, при этом, некоторые от него тают на глазах, а некоторые - наоборот. Дело в том, что стресс может замедлять метаболизм, при этом вызывая увеличение аппетита и желание утешиться пищей, особенно высококалорийной. Это приводит к нарушению пищевого поведения и режима. Также во время стресса вырабатывается гормон кортизол, который стимулирует накопление жира, особенно в области живота.

Испытываете страсть к диетам

Мы уже говорили, что похудение - не равно диета. Это всегда жесткие ограничения и срывы, а также дефицит необходимых питательных веществ для организма. Меняя соковую диету на морковную сложно оставаться сытым и здоровым. Правильное похудение - это соблюдение нескольких важных пунктов, среди которых главный - жизнь по правилам ЗОЖ. Важно питаться полноценно и сбалансированно, обеспечивая организм всем необходимым для нормального функционирования.

Бонусом поделимся еще одной неочевидной причиной, почему процесс похудения не поддается. Из-за дисбаланса в кишечнике!

Дело в том, что правильный баланс кишечной микрофлоры обеспечивает правильные вкусовые привычки и адекватное насыщение! Поэтому важно поддерживать его в оптимальном состоянии. Это можно сделать с помощью органического метабиотика Дайго. Он создает идеальную среду для роста родных полезных кишечных бактерий, одновременно блокируя патогенную микрофлору. Это не только обеспечивает полноценное хорошее переваривание, но и предупреждает нездоровое переедание!