Норма выпадения волос: сколько волос должно выпадать в день?

Красивые волосы - удел мечтаний многих, причем, совсем не стоит делать гендерных различий. Согласитесь, вряд ли кто-то откажется от густых, сияющих, здоровых волос. В нашем организме все продумано до мелочей, в том числе и цикл обновления волос, включающий в себя как стадию роста, так и стадию выпадения. Другое дело, когда вторая стадия превалирует над первой. По статистике 54% мужчин и 53% женщин жалуются на повышенное выпадение волос. В тексте ниже разберемся, сколько волос в сутки выпадает у человека, а также, что сделать, чтобы волосы меньше выпадали.

Почему выпадают волосы

Итак, повторимся: выпадение волос является естественным процессом в цикле роста волос и обновления волосяных фолликулов. Волосы проходят через три фазы роста:

• Анагеновая фаза:

Это фаза активного роста волос, которая длится от двух до шести лет. В этот период волосы активно растут, и новые волосы замещают те, которые выпали.

• Катагеновая фаза:

Это переходная фаза, которая длится около двух недель. В этот период рост волос замедляется, фолликулы сжимаются и волосы отделяются от питательных сосудов.

• Телогеновая фаза:

Это фаза покоя, которая длится около двух месяцев. В этот период волосы остаются на месте, но не растут. Затем волосы выпадают, и цикл роста начинается заново.

Таким образом, ежедневное выпадение некоторого количества волос является нормальным явлением.

Норма для взрослого человека

Отсюда напрашивается самый логичный вопрос: «А сколько волос должно выпадать за день?». Обычно у взрослого человека в день выпадает от 50 до 100 волос. Новые волосы заменяют те, которые выпадают, и таким образом поддерживается стабильное количество волос на голове. При этом важно учитывать, что некоторые факторы могут влиять на количество выпадаемых в день волос (и это вариант нормы): генетика, сезон, питание, состояние кожи головы.

Когда стоит бить тревогу

Если вы стали замечать, что количество выпавших волос значительно превышает норму или у вас возникают другие признаки проблем с волосами или кожей головы, то, возможно, имеет место быть какой-то сбой в работе организма. В таком случае рекомендуется обратиться к врачу-дерматологу или трихологу для диагностики и составления плана лечения. Чаще всего патологическое выпадение волос вызывают следующие причины:

Наследственность:

Здесь все вполне закономерно. Генетический фактор играет важную роль во всех процессах, в том числе и в вопросе прически. Если есть история облысения в семье, то стоит быть готовым к похожему сценарию.

Гормональные изменения:

Гормональные изменения всегда отражаются на работе организма. С состоянием волос они, конечно, тоже тесно связаны. Активная форма тестостерона вызывает истончение волос. У мужчин лысеет теменная и лобная области, а у женщин — волосы редеют в области центрального пробора головы с распространением на виски. Также изменения уровня гормонов во время беременности, после родов или в периоде менопаузы, может вызвать временное или постоянное выпадение волос.

Стресс:

Стрессовые ситуации могут вызывать временное выпадение волос, известное как телогеновый эффлювий.

Аутоиммунные заболевания:

Некоторые из них, например алопеция ареата, могут вызывать выпадение волос из-за атаки иммунной системы на волосяные фолликулы.

Плохое питание:

Волосы берут свой строительный материал из того, что мы едим. Очень важно насыщать организм белком, витаминами и минералами. Сильные здоровые волосы не появятся без достаточного количества питательных веществ, таких как железо, цинк, витамины А, Е. Их дефицит легко может привести к ослаблению волос и повлиять на то, сколько в день может выпадать волос.

Заболевания кожи головы:

Себорейный дерматит, псориаз и инфекции вызывают воспаление и раздражение, что может привести к выпадению волос.

Побочные эффекты от лекарств:

К сожалению, польза от лекарств всегда сопряжена с неприятными последствиями в других областях здоровья. При химиотерапии, приеме антидепрессантов, препаратов для лечения артрита возможно временное выпадение волос в качестве побочного эффекта.

Механические повреждения:

Ношение грубых причесок, частое использование фенов и утюжков для волос, а также натяжение при укладке могут повреждать волосы и способствовать их выпадению.

Способы восстановления: как уменьшить выпадение

Мы выяснили, сколько должно в день выпадать волос, а что с этим можно сделать? Переходим к практическим рекомендациям. Вот несколько способов:

Скорректируйте свое питание:

В поддержании здорового роста волос важную роль играю витамины А, В, С, D и такие минеральные вещества как железо, селен и цинк – они участвуют в клеточном обмене и помогают «удерживать» волосы в коже головы. Обогатите свой рацион продуктами, в составе которых есть эти элементы.

Подберите правильный уход:

Регулярный уход должен быть грамотно подобран. Обратите внимание на средства, в составе которых есть экстракты растений (розмарин, чайное дерево, алоэ вера и женьшень), различные пептиды или витамины. Полезен также кератин - это протеин, который составляет основу волос. Шампуни с кератином могут помочь укрепить волосы, сделать их более гладкими и упругими, что может снизить их ломкость и уменьшить выпадение.

Делайте массаж головы:

Он улучшает кровообращение в области волосяных фолликулов и стимулирует рост волос. А еще это просто приятно, что способствует расслаблению и снятию стресса. Всего 4 минуты массажа в день в течение 24 недель дают видимые результаты в восстановлении волос. При этом массаж можно делать, как подушечками пальцев, так и с помощью расчёски.

Избегайте тугих причесок:

«Жесткие» прически, особенно на регулярной основе, повреждают волосяные фолликулы, а также ухудшают кровообращение. Когда вы делаете хвост или пучок, не стягивайте волосы слишком сильно, используйте мягкие тканевые резинки.

Поддерживайте микробиом кожи головы:

Кожа головы - это живая экосистема. У нее есть собственный микробиом, который обеспечивает выполнение важных функций: инфекционный контроль и защита! Нарушение кожного микробиома влечет за собой возникновение перхоти, зуда на коже, истончения и выпадения волос, акне и воспаления. Отличным вариантом для ухода станет шампунь Дайго Люкс, который не просто моет волосы, а работает с микробиомом кожи головы. Шампунь воздействует гораздо глубже других, благодаря увлажняющему ингредиенту а-EG из японского саке, усиливающему выработку коллагена - важного для волос белка, в глубоких слоях кожи, где находятся корни. А ферменты от полезных бактерий в составе средства поддерживают правильный бактериальный баланс на коже головы.

Соблюдайте здоровый образ жизни:

Избегайте стресса, откажитесь от вредных привычек, достаточно спите, не забывайте пить чистую воду, занимайтесь спортом. Все это будет способствовать здоровью ваших волос.